Pregunta original: es a las 8:30 p.m. a las 6:30 a.m. horario de sueño saludable para un niño de 13 años?
Sí.
Uno de los principales problemas que enfrentan los adolescentes en crecimiento es la falta de tiempo de sueño adecuado. Cuando su cuerpo está creciendo, está utilizando una enorme cantidad de energía para construir tejido a medida que el cuerpo se expande. Pero nuestro mecanismo de supervivencia desviará la energía del crecimiento a la acción cuando estemos despiertos. Entonces, la mayor parte de nuestro crecimiento ocurre mientras dormimos.
Durante los períodos de mayor crecimiento, incluida la adolescencia, el cuerpo en crecimiento necesita más, no menos, sueño. Ocho horas de sueño están bien para los adultos, cuyos cuerpos han terminado de crecer, pero son inadecuados para un adolescente en crecimiento.
El hecho de que este joven voluntariamente se vaya a la cama y se despierte demuestra que está obedeciendo el ciclo de sueño natural de su cuerpo y durmiendo lo suficiente.
Créame, es preferible dejarlo seguir su patrón de sueño normal y natural tanto como pueda. La alternativa es un adolescente gruñón y letárgico.
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