No hay músculo DENTRO de la articulación de la rodilla. Solo hay ligamentos Que puede lesionarse en el gimnasio. Probablemente lo que intentas describir es un ligamento lesionado, no un espasmo muscular.
Recomiendo encarecidamente que te examinen un médico o un fisioterapeuta para estar del lado más seguro.
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Cómo obtener un cuerpo en forma de V
¿Cómo es que solo puedes mantener la fuerza máxima de agarre durante unos segundos?
¿Qué puede causar fatiga severa que dura varios días después del ejercicio?
Ve a casa y masajea tus articulaciones con aceite o aceite de masaje
¡Y déjalo como está por alrededor de 1 hora, recuperará tus músculos …!
¡De manera rápida y haz que te relajes …!
Verifica tu forma.
Dormir suficiente. Calentamiento antes del entrenamiento. Estirar después del entrenamiento.
La ducha de agua Cole y el hielo la embalan con frecuencia.
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