Cada músculo voluntario en el cuerpo se compone de diferentes tipos de fibras musculares.
Un tipo de estas fibras proporciona fortaleza.
Producen contracciones musculares que tienen un gran poder. Estas fibras son propensas a la fatiga muy fácil.
Otro tipo de estas fibras proporciona resistencia.
Producen una contracción muscular sostenida de potencia submáxima. También producen movimientos que son de naturaleza repetitiva. Estas fibras son bastante resistentes a la fatiga.
Ambos tipos de fibras están presentes en todos los músculos voluntarios.
Sin embargo, la ubicación y la función que se espera que el músculo sirva decida qué tipo de fibras domina la marca de los músculos.
Por ejemplo, cuando uno entrena bíceps para el entrenamiento con pesas, están mejorando la fuerza muscular. Por lo tanto, la marca del músculo bíceps tendrá más fibras del tipo fuerza y viceversa.
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Músculos de la mano, es decir, los músculos que se cruzan sobre la palma y se unen a los dedos se desarrollan para la resistencia. Producen movimientos repetitivos de moderada a baja potencia. No necesitan ser particularmente fuertes como los bíceps para ser eficientes.
Por lo tanto, los músculos intrínsecos de la mano tienen una mayor proporción de fibras de tipo de resistencia. (Todavía tienen las fibras de resistencia, pero en una cantidad mucho menor)
Cuando se inicia un fuerte agarre, se requiere fuerza. Entonces las fibras del tipo de fuerza son reclutadas. Como estas fibras son menos numerosas y fáciles de fatigar, en unos segundos sentimos que el agarre se está debilitando.
Otra explicación a esto se encuentra alrededor del método de producción de energía para la contracción muscular.
Las fibras del tipo de resistencia dependen del metabolismo anaeróbico. Tienen muy pocas mitocondrias en sus células y no usan oxígeno en el proceso de producción de energía. Cuando ocurren contracciones poderosas, la energía se agota con bastante rapidez. Se requieren descansos frecuentes para que la energía se reponga.
Las fibras del tipo de resistencia, por otro lado, dependen del metabolismo aeróbico. Tienen muchas mitocondrias y un suministro de oxígeno listo. La energía está disponible para la contracción muscular repetida y, por lo tanto, los movimientos asociados se pueden llevar a cabo por una mayor duración antes de que la fatiga se convierta en una preocupación.
Esto explica el debilitamiento del agarre o la fatiga que se siente cuando el agarre se mantiene durante períodos de tiempo más largos.
Podemos aplicar esta lógica fundamental a otros músculos del cuerpo.
Piense en un momento en el gimnasio cuando intentó entrenar con pesas. Después de cada serie, se necesitaron suficientes períodos de descanso para recuperar la fuerza.
Ahora piense en un momento en que corrió durante una hora en la cinta de correr. Esto requirió una contracción muscular repetida en las piernas, pero a una potencia moderada o baja. No se requirieron descansos. Podrías seguir y seguir.
Lo mismo se puede aplicar a los músculos más pequeños también.
Sin embargo, es bueno saber que los músculos se pueden entrenar para mejorar su fuerza o resistencia. El entrenamiento alterará la marca de fibra muscular. Puedes mejorar tu fuerza de agarre también. Dado el entrenamiento suficiente, sería capaz de mantener su control durante períodos de tiempo más largos.