Al poner tu cuerpo en “buena forma”, supongo que quieres perder peso y grasa (no ganar músculo). Sí, esto es posible caminando 5.000 pasos, pero además de otros pasos que debe tomar para llegar a esa forma.
- Sigue un déficit de calorías
- Use esta Calculadora BMR para encontrar su asignación de calorías de mantenimiento.
- Consume 300 calorías menos que tu BMR diariamente. Distribuye esto a 3 comidas al día y debes ABSOLUTAMENTE consumir todas tus vitaminas y minerales diarios, así que dentro de tus comidas, la mayoría de los componentes tienen que ser verdes, otros vegetales y algunas proteínas. \
- EVITE todos los carbohidratos complejos refinados (maida, arroz blanco) al máximo y tendrá que DEJAR de consumir todo el azúcar.
2. Bebe 4 litros de agua al día. Esto le indicará a su cuerpo que no es necesario almacenar líquidos subcutáneos.
Ahora, para caminar 5,000 pasos: quema 1 caloría cada 20 pasos que toma (estimado), de ahí 250 calorías por cada 5000 pasos. Esto significaría que quemaría un estimado de 1 kilo de grasa durante 4-5 días de caminata. Le insto a pensar en estos 5,000 pasos como algo extra de lo que camina normalmente. Existen múltiples formas de hacer que el trabajo sea más eficiente, pero este es definitivamente un paso en la dirección correcta.
Gracias por el A2A, espero que esto ayude, ¡buena suerte!
