Si sudo más, ¿eso significa que quemo más calorías?

Bueno, esta es una pregunta difícil de responder, ya que en teoría el gasto de calorías se reduce al uso de energía. (que en sí mismo es una respuesta de calor)

Por lo tanto, con un aumento en la temperatura corporal, llegará el sudor, cuanto mayor sea la temperatura corporal, mayor será el nivel de sudor, etc.

Se considera que un individuo “más en forma” es más eficiente y, por lo tanto, el cuerpo maneja mejor ese aumento en la temperatura.

Entonces, en una explicación muy muy básica, un aumento en el sudor puede ser una indicación de un mayor gasto calórico a través del aumento de la temperatura corporal

El sudor es la manera en que su cuerpo trata de calmarse.

El simple acto de sudar puede quemar calorías porque requiere un poco de esfuerzo para que su cuerpo lo haga. La cantidad de calorías que esto requiere es insignificante.

En estudios realizados en personas que hacen yoga caliente vs. yoga a temperatura normal, los científicos determinaron que el calor y la sudoración no hacen que quemes más calorías, probablemente porque reduces tu esfuerzo cuando estás sudando para conservar energía. 1]

Cuando trabajas duro y sudando no significa que estás quemando más calorías que de otra manera … solo significa que estás más caliente. Probablemente puedas trabajar más duro porque tu cuerpo no está desperdiciando energía por sí mismo si estuvieras en un gimnasio con aire acondicionado, incluso si sientes que estás trabajando más duro mientras suda.

Notas a pie de página

[1] Calorías quemadas por sudoración debido a la temperatura

La respuesta es definitiva … tal vez. Supongamos que tiene una rutina definida, tal como una carrera de 5K que completará en X minutos. Si haces correr, digamos 50 ° F, es bastante cómodo y es posible que no sudes mucho. La misma carrera a 80 ° F causará mucho sudor y la mayoría de los corredores informarán que es una carrera más difícil. Su cuerpo está bajo estrés por calor y tendrá que trabajar un poco más para lograrlo. Noto que mi pulso puede ser bastante alto simplemente sentándome en una sala de vapor. Es justo asumir que es más trabajo que estar sentado en el sofá.

Pero creo que el efecto es menor. Cualquier cosa buena por la quema de más calorías se compensa con los efectos negativos de la deshidratación y el sobrecalentamiento. Apenas puedo arrastrar mis pies si tengo demasiado calor. Puedo entrenar mucho más duro en condiciones frías y con mucha agua.

No, solo significa que su cuerpo está tratando de enfriarse y tiene exceso de agua en su sistema. La sudoración realmente no indica mucho aparte de la pérdida de agua.

No.

Pasé varios meses en una clínica de pérdida de peso cuando era más joven. Una de las primeras cosas que el entrenador físico nos dijo es que sudar más no significa que quemes más calorías. Todo lo que haces es perder agua.

No. Simplemente significa que el ejercicio que estás realizando es más intenso para ti que para alguien que no suda.

Ejemplo … Empiezas a saltar la cuerda y lo haces durante 5 minutos, gotea de sudor. Al mismo tiempo, un boxeador hace lo mismo a la misma velocidad por la misma duración y no se pone a sudar. Esto, sin embargo, no significa que quemaste más calorías que el boxeador.