Hay tres razones por las que su estómago puede no ser plano, aparte de una razón médica importante:
- Su intestino está hinchado debido a una alergia a los alimentos, sensibilidad o falta general de salud intestinal. Los crujidos no ayudarán con esto.
- Tienes una capa de grasa en el estómago. Los crujidos no ayudarán con esto. Como otros han mencionado, eso requeriría quemar grasa a través de la dieta y el ejercicio cardiovascular.
- Su pared abdominal (transversus abdominus) está estirada y débil. Los crujidos PUEDEN ayudar con esto si puede mantener su transverso enganchado mientras cruje hacia arriba y hacia abajo. ¿Cómo sabes si lo mantienes ocupado? Bueno, el transverso aplana tu estómago. Si su estómago no se aplana mientras hace CUALQUIER ejercicio abdominal, su transverso no está enganchado. Si tus abdominales se abultan hacia el techo mientras rompes, no aplanarás tu estómago mientras aprietas y puedes estirar aún más tu pared abdominal mientras aplicas presión sobre tu pared abdominal mientras te rompes. Así que sí, puedes fortalecer y desafiar tu transverso con abdominales, pero solo si puedes mantener tu transverso enganchado. De lo contrario, elija un ejercicio de abdominales más fácil y practique mantener su abdomen estirado mientras lo realiza. Hay muchos otros ejercicios que son mejores para el aplanamiento de la barriga que una crisis.
