¿Por qué se me cala la mano después de la actividad física?

Lo que describes son contracciones musculares involuntarias. Las causas más comunes de espasmos son los músculos abusados ​​y la posible deshidratación. Otras causas de calambres musculares incluyen bajos niveles de calcio y magnesio. Otra posibilidad es el calambre del escritor, también llamado calambre del músico. Es una contracción espasmódica de los músculos de la mano y el antebrazo. Los dedos pueden congelarse repentinamente, afectando dramáticamente la capacidad de escribir o tocar un instrumento. Algunos golfistas experimentan contracciones de la mano mientras se ponen, un fenómeno que ha sido apodado “el yips”.

Estos calambres deberían desaparecer si mueve los dedos de forma más o menos caótica durante unos momentos. Lo más probable es que hayas usado tu mano de una forma inusual o antinatural (al menos para ti) que puede estresar los tendones y los músculos. Por lo general, es una afección común que nos aqueja a todos cuando hacemos algo como usar una podadora o un cortaúñas manual en la primavera. Aunque es muy poco probable, si los síntomas persisten, consulte a un médico. En el caso de que la mano opuesta esté apretada, pida a alguien que mire su juego (o use una grabadora Go-Pro) para ver si estira o usa la mano que no es de raqueta sin darse cuenta, lo que podría conducir a sus síntomas.

Puede tener calambres musculares por muchas razones. Si está deshidratado, es más probable que experimente calambres musculares. Si tiene una deficiencia de calcio, magnesio o potasio, es probable que experimente calambres musculares. También puede tener un punto de activación en un músculo de la mano que está acortando el músculo y causando los calambres. Lo primero que haría es asegurarme de que no estés deshidratado. Segundo, revisa tu dieta. Asegúrese de obtener suficiente calcio, magnesio y potasio. A continuación, consigue un masaje.

Puede tener un nervio que se ve comprometido más alto en el área del brazo / hombro, que luego se irrita cuando hace ejercicio. Es posible que un quiropráctico revise su alineación espinal; o considere usar la acupuntura para aliviar la presión y eliminar la energía de los nervios.

Por otro lado, si alguna vez tuvo un accidente en el que le tiraron de la espalda, es posible que tenga problemas más serios. He manejado la compresión espinal severa de los nervios, requiriendo cirugía eventualmente, así que siempre trato de asegurarme de que las personas sean conscientes de esto como un problema potencial.

Por último, puede estar deshidratando su cuerpo. La deshidratación o la falta de electrolitos pueden causar calambres musculares. Si te pones caliente / sudado cuando juegas, es posible que estés deshidratado. Asegúrese de beber suficiente agua y asegúrese de tener los minerales que necesita en su dieta.

Usted podría estar deshidratado. Podría ser hipopotasémico (bajo nivel de potasio). O tal vez en un esfuerzo por agarrar la raqueta y balancear más fuerte, estás inconscientemente rechinando la mano opuesta. Los significados son numerosos.

Eso se debe a que no estás (podría estar) haciendo suficientes ejercicios de calentamiento antes de tus actividades físicas.

Por lo general, dolores musculares cuando no recibe suficiente suministro de oxígeno. Si una persona realiza cualquier tipo de ejercicio o practica algún deporte, los calambres musculares son comunes.

Beba agua 15 minutos antes y después de cada 15 minutos hasta que finalice su sesión de tenis