¿Por qué tengo calambres durante las carreras, pero no durante los entrenamientos?

Puede haber una serie de diferencias significativas entre tus carreras de entrenamiento y tu carrera.

Cuando corras, probablemente estarás más tenso, más energizado, más excitado, todo lo que te hará sostener tu cuerpo de manera diferente, particularmente la forma en que cargas esta tensión en tus músculos. Es probable que comience más rápido y se esfuerce más, lo que cambiará su postura corporal y la longitud y el ángulo de su zancada. Todos estos cambios conducirán a un aumento en los desgarros musculares, al uso ineficiente de los músculos y a los calambres.

También puede sudar más, cambiando su equilibrio electrolítico dentro de su cuerpo, lo que significa que los músculos no se contraerán tan eficientemente, lo que provocará desgarros musculares, … lo que provocará calambres. Esto no es tan probable, pero observa y controla tu ingesta de líquidos.

En realidad, ese es el mejor consejo de todos, vigilar cómo te sientes mientras corres. Si siente calambres, controle su postura muscular, beba agua (aunque tardará un tiempo en rehidratarse) y reduzca la velocidad un poco. Detenerse para estirarse periódicamente puede darle un tiempo de carrera más rápido si evita los calambres, lo que le garantiza una disminución de la velocidad.

Otro pensamiento, a veces son los pequeños cambios los que importan. podría ser tan simple como la forma en que se ata los cordones de sus zapatos, afectando su paso, postura, … provocando calambres. Has notado ese agujero extra en la parte superior de los cordones. Esto es para permitirle agregar un bucle en la parte superior para transferir la tensión en su cordón desde el otro lado de su arco hasta la parte posterior del pie. Pruébalo y mira si ayuda.

Moraleja de la historia, pruebe algunos recorridos de entrenamiento más rápidos para acondicionar los músculos, intente no deshidratarse durante las carreras y preste atención a cómo se siente y qué hace de manera diferente.

Buen funcionamiento.