Ni los suplementos ni los esteroides aumentarán el tamaño de su cuerpo si no come. La clave para ganar masa muscular es muy fácil y se puede dividir en dos pasos.
- Sé consistente con tu gimnasio regimiento.
- Come lo suficiente
El primero es claramente importante.
A) Necesitas tener una rutina que sea consistente.
B) Debes tener buena forma, entrena todos los grupos musculares durante toda la semana y presiona lo suficiente para estirar y rasgar tus fibras musculares con regularidad. (Esto no significa lastimarte a ti mismo).
C) Consigue una buena bomba.
El segundo tampoco requiere pensar mucho.
A) Come cada 2 horas. Debe consumir 2 gramos de carbohidratos y 1 gramo de proteína por kilo de peso corporal.
Por ejemplo.
150 libras macho
150 gramos de proteína
300 gramos de carbohidratos
(Podrías entrar en macros si estás en ese nivel pero te estoy dando cálculos básicos de bloques de construcción)
Eso sale a:
25 gramos de proteína por comida
50 gramos de carbohidratos por comida
6 comidas al día y alcanzas tus números.
Estos números son si pesa 150 y quiere pesar más. Una vez que llegue a 155, aumentará sus números y así sucesivamente. Comer comer comer.
Los suplementos no significan nada a menos que ya estés haciendo estas cosas de todos modos. ¡Buena suerte!
