Depende de su salud y capacidad de recuperación para sanar la lesión. Las primeras 48-72 horas usan hielo para disminuir la hinchazón, incluso durante esas 72 horas hacen esto por la noche antes de acostarse.
Haga una cataplasma de hierba verde fresca con un poco de agua (mezcle en una licuadora, solo agua suficiente para procesar) doble un paño lo suficientemente grande como para envolver el área, vierta / cuchara la mezcla muy espesa sobre la tela, doble un grosor de la tela sobre la mezcla, ese grosor de una hoja va al lado de la piel.
Si es necesario, busque a alguien que lo ayude, coloque la cataplasma doblada sobre la parte lesionada, envuélvala con una envoltura plástica como (envoltura adhesiva o envoltura de saran) para protegerla de fugas que manchan la ropa y las colchas. Envuelva con un vendaje elástico como un vendaje Ace sobre la envoltura de plástico para mantenerlo firmemente sobre la piel para que las enzimas en la hierba fresca entren en la lesión y digieran cualquier sangrado en el músculo y los tejidos (eso es lo que son los moretones).
Acuéstese y duerma toda la noche, repita una nueva cataplasma la noche siguiente. Después de las 72 horas de la terapia de hielo (puede usar verduras congeladas cortadas en cubitos pequeñas todavía en una bolsa de plástico cerrada, si está disponible); ahora comienza la hidroterapia
hidroterapia (terapia de agua / calor / frío) Dentro de sus niveles de tolerancia , dependiendo de dónde se encuentre la lesión – (equipo necesario) use un recipiente con agua tan caliente como pueda aguantarse sin quemaduras; y un recipiente con agua helada, ropa gruesa para lavar, un cronómetro o reloj con alarma.
(3 juegos de cambios) Remoje el paño de lavado en caliente y escúrralo ligeramente para detener los goteos – ponga el calor en la parte lesionada – 1er cambio 1 min. Quite la tela de lavado y déjela caer en el recipiente de agua caliente. El siguiente cambio hace 2 minutos. El último cambio hace 2-3 minutos
¿Qué le sucede a mi cuerpo cuando no salgo o entreno durante tres días?
¿Cuándo se puede comenzar a correr / hacer gimnasia después de la cirugía de maíz?
Ahora moje la bayeta con agua fría y escurra un poco para evitar que gotee – ponga el frío en la parte lesionada – 1er cambio 1 min. El siguiente cambio hace 2 minutos. El último cambio hace 2-3 minutos
Quítate el vestido, ve a tu día o si esto es después del trabajo y al final del día: ve a la cama. Una almohadilla térmica en el trabajo puede ayudar.
Tome vitamina E adicional, vitamina C, coma unas cuantas nueces de Brasil diariamente mientras se recupera para obtener el selenio. Mantenga la herida protegida y apoyada, y en un baño o ducha caliente – estire suavemente – A MENOS QUE HAY DOLOR – si no se cura pronto, vea un MD.
Las Ocho Leyes de la Salud
Herramientas para facilitar la realización de la ley de salud # 8. TenBookBucketList
