Además de los medicamentos, ¿cómo se puede superar los pensamientos temerosos (ansiedad) del TOC?

Intenta divertirte. Ponte ocupado. Si no es posible, mira tus programas de televisión favoritos (comedia, si es posible). También puede pasar tiempo con sus hijos, hablar con ellos, conocerlos más. La mejor solución es unirse a una ONG, de esta manera estará ocupado y podrá divertirse.

• Haga una lista de sus pensamientos temerosos. Califíquelos en una escala de 1 a 100 (en función de la ansiedad que causa el pensamiento). Ahora comienza con el que tiene la calificación más baja. Haz un esfuerzo consciente para no realizar tu compulsión cuando surja este pensamiento. Ignora todos los otros pensamientos en este momento, continúa realizando tus compulsiones a medida que surja la necesidad. Después de un tiempo, (con suerte) sentirá que ya no se siente ansioso (o se siente menos ansioso) cuando surja ese pensamiento. Pase al siguiente pensamiento ansioso, y así sucesivamente.

  (Este es exactamente el método de Prevención de Exposición y Respuesta que es utilizado por la mayoría de los Psicólogos para el tratamiento del TOC, por lo que yo sé).

• Hacer ejercicio, levantar pesas o correr ayudará mucho.

Algunas de las respuestas mencionan distraer su atención o mantenerse ocupado aquí. Ese es el camino a seguir, sin embargo, debe invertir algo de tiempo para asegurarse de que las diversiones sean lo suficientemente efectivas o de lo contrario no funcionará. Desviar la atención de su mente de perturbar los pensamientos TOC solo es posible cuando el sujeto de su diversión satisface una serie de criterios. Específicamente tienes que encontrarlo agradable (si no lo haces en ese momento debido a tu ansiedad, hazlo de todos modos. Hay pruebas de que esta actividad te gustaba en el pasado). Sin embargo, lo más importante es que esta nueva actividad se convierte en un desafío (¡pero no estresante!). Esto podría ser algo como resolver un acertijo o jugar un juego en tu teléfono, ¡solo asegúrate de que esté al alcance cuando lo necesites!
Pero una parte integral del proceso de recuperación es que hagas esto cada vez que surja un pensamiento perturbador, sin importar cómo te sientas. Cada vez. Solo hazlo.

Tener un círculo social saludable, seguir diciéndose a sí mismo, nada malo sucederá. Mire el miedo y ahuyúzcalo.

Necesitas entender una cosa …
Algunas cosas como esos pensamientos excesivos que vienen a usted no están bajo su control.
Si estás obsesionado vendrán a pararlos.
Con esto dicho … ¿qué deberías hacer?
hacer nada..
Sí, no puedes controlarlos yendo a ti …
Pero depende de que los reconozcas o no …
Déjalos venir y quedarse ..
Ingnóralos..
Porque a veces los lugares de la mente no requieren lógica … requieren paz …
Déjalos que permanezcan n ignóralos, sin que se vean afectados por las consecuencias … pronto las cosas se pondrán en su lugar.