He prolongado la ansiedad en torno a mi miedo (irracional) de que tengo un problema de salud grave (principalmente relacionado con el corazón) cuando en realidad soy un joven sano que nunca ha tenido un problema como este. ¿Que pasa conmigo?

Trate de desviar su mente cuando tenga estas fases, vea un deporte que le guste si es tarde en la noche, hable con su novia, mire una película, salga a caminar, manténgase ocupado durante los próximos tres meses, puede aprender un deporte, el yoga es ideal para reducir la ansiedad y despejar la cabeza, hacer las cosas que te gustan, leer libros, no intentar y buscar en Google demasiados problemas de salud, si piensas seriamente que no estás bien, hazte revisar primero en lugar de buscar en Google y tu ansiedad pronto será historia. NO PUEDES evitar que tu mente piense algo, todo lo que puedes hacer es pensar en otra cosa.
No te sientas avergonzado con esas fases de ansiedad, te frustrará más, mi amigo fue a Urgencias por la noche pensando que estaba teniendo un ataque al corazón, que era solo un problema gástrico, por lo que esto es normal y le sucede a mucha gente, no te preocupes demasiado ¡Saludos!

La ansiedad es el producto secundario de una mente demasiado activa, que busca sentirse completamente en control de los resultados, resultados, etc., y al hacerlo, ¡sigue ahondando cada vez más en un estado de impotencia! Irónico pero muy cierto!

Hay formas de superar la ansiedad y el pánico de forma natural. Pero esto requiere un esfuerzo muy fuerte y comprometido por un período más largo. Va a abordar los desequilibrios desde la raíz, en lugar de tomar algunas píldoras y abordar los síntomas de la ansiedad.

En mi experiencia, el mejor ejercicio mental para lidiar con la ansiedad y los ataques de pánico es repetirse a sí mismo: “No soy esta esa mente, no soy este cuerpo, ni soy estos pensamientos. Simplemente soy el alma, que es un forma divina de energía. Los pensamientos y las emociones son productos del alma. Yo soy el alma “.
Esta afirmación, una vez que se repite con suficiente frecuencia, aportará una perspectiva mucho mejor a la situación en cuestión, y te ayudará a ver todas las formas de ansiedad desde un ángulo de tercera persona. ¡Esta es una herramienta tremendamente simple pero infinitamente poderosa!

También hay algunas prácticas de atención y bienestar, como yoga, meditación, ejercicios de respiración (anulom velom) que puedes aprender y adoptar en tu vida diaria. El yoga puede enseñarle cómo mantenerse en forma, la meditación puede ayudar a calmar la mente, y los ejercicios de respiración ayudarán a equilibrar los desequilibrios energéticos de su cuerpo. Si desea conectarse con un experto para obtener más información sobre las prácticas anteriores, encontrará http://www.thesilverlining.co.in útil.

Parece que experimentas ataques de pánico y te preocupan las recurrencias y, por lo tanto, evitas algunas actividades y tu función está influenciada, de hecho, es un trastorno de pánico.
Supongo que tiene un cerebro centrado en los detalles, que se refleja en su explicación sobre el problema. Te hace tan sensible a cada pequeño problema, por ejemplo, el cambio normal del corazón quemándose. su ritmo cardíaco se regula segundo a segundo para su cuerpo, por lo que es normal cambiarlo. Existe un problema acerca de su atención. su atención se centra de manera excesiva en su cuerpo, especialmente en el trabajo de su corazón y, posteriormente, se producen algunos errores cognitivos. por ejemplo, “siento algo en el cofre, es obsceno, tal vez se perdió, moriré pronto”. Entonces, hay algunas formas de ayudarlo con la psicoterapia: terapia conductual cognitiva: educación sobre cómo funciona nuestro cuerpo, no todos los cambios en los sistemas corporales son dañinos, incluso algunos son anormales, el ritmo cardíaco está cambiando, pero aún estamos vivos, cómo cambiar su atención desde dentro de ti al mundo externo, corrección de errores cognitivos, etc.
También hay farmacoterapias para su trastorno de pánico y ansiedad para la salud, pero recomiendo TCC para el primer paso.

Yo diría que es un problema emocional. Físicamente estás en gran forma. (Tenga en cuenta que no dije un problema mental. Hay una gran diferencia). Obtenemos “problemas” emocionales que pueden expresarse físicamente. Es bastante común. Le sugiero que discuta esto con un buen (PhD) psicólogo. ¡No hay vergüenza en eso! Con el consejero adecuado, funciona. Tuve un problema similar en mis 20 y eso es lo que me liberó.

Diría que puede tener una forma muy intensa de ansiedad o puede ser un hipocondríaco. Intente hablar con un profesional de la salud y vea qué pueden diagnosticar / recomendar.