No creo que estés loco, o que es probable que tengas esquizofrenia, pero parece que esto podría ser un trastorno de ansiedad. Es posible que pueda obtener un alivio significativo con medicamentos (medicamentos contra la ansiedad o antidepresivos pueden ayudar con la ansiedad), y creo que debería ir a ver a un médico. Podría ser un médico regular o un psiquiatra; ambos tipos de medicamentos pueden recetarle ansiolíticos. Ambos tipos también deben verificar si hay problemas médicos que podrían estar causando sus síntomas, como un problema de tiroides.
Además, intente lo siguiente:
- haga espacio en su vida para dormir lo suficiente
- comer muchas verduras y frutas en buena variedad; consuma mucha grasa en su dieta (especialmente grasas saludables como pescado, aguacate, aceite de oliva, yogur natural sin grasa); trata de reducir la cantidad de azúcares que comes; evitar cualquier soda y jugo de fruta
- evitar todas las drogas recreativas y evitar el alcohol al menos por un tiempo
- respira profundo para tratar de calmar la ansiedad
- cultivar un sentido de compasión y aceptación de ti mismo; practica al notar estas ansiedades y pensamientos sin juzgarte a ti mismo, sino simplemente notar que están ahí y dejarlo. Imagina que estas cosas son ondas en un estanque.
- algunas personas son ayudadas (¡muchas!) por la terapia. Probé la terapia cognitivo-conductual para mi ansiedad y la empeoró, pero a mucha gente le resulta útil. Es bueno reconocer que no todos los terapeutas pueden ayudar a todas las personas, por lo que si ves a alguien que no te está ayudando, prueba con un terapeuta diferente. (Encontré útil un terapeuta Gestalt).
- si bebe mucho café, reduzca gradualmente. Si toma una taza de café al día o un par de porciones de té, eso probablemente no afecte su ansiedad.
- trate de hacer ejercicio regularmente, al menos una caminata todos los días, a través de un parque si es posible
- evitar la televisión y los videojuegos por un tiempo
- obtener un DVD de yoga Rainbeau Mars y practicar sivasana, y tal vez el otro yoga también
- trate de pasar tiempo con amigos y familiares cálidos y comprensivos; si tiene ciertos amigos y familiares que siempre lo hacen sentir agotado o que van de crisis en crisis y que siempre quieren su atención, trate de dedicarles menos tiempo mientras le dan más energía a las relaciones que sienten que son buenas para usted
- hacer la cita con el doctor
