Te sorprenderá saber cuántas personas no pueden conciliar el sueño rápidamente. Y también se sorprenderá de lo fácil que se puede solucionar el problema.
Sé que el problema es fácil de solucionar, ya que a menudo me quedaba despierto hasta las 3 o las 4 de la madrugada.
Durante estas últimas noches, solía usar mi computadora.
Durante aproximadamente diez años, sería casi imposible dormir a las 9 p. M. O 10 p. M.
A menos que esté muy cansado, por supuesto …
Y en ese entonces, extrañé por completo al “elefante” en la habitación. Ese elefante es nuestro ambiente de vida moderno.
¿Los insectos se cansan? Si es así, ¿se cansan más cuando caminan en la pared, el techo o el suelo?
¿Cuándo debería sentirme flojo?
¿Por qué todavía te sientes cansado después de ocho horas de sueño?
En nuestro entorno de vida moderno, encontrará pantallas de computadoras, televisores y teléfonos inteligentes. También tenemos mucha luz artificial, como LED.
Todas estas pantallas te están matando el sueño. La mayoría de los LED también están matando tu sueño. También mataron mi sueño en ese momento.
Todo el tiempo que estuve sentado frente a la pantalla de una computadora, la luz azul y verde entraba a mis ojos. La luz azul y verde le indica a su cerebro que está amaneciendo, y que su cerebro (¡y usted!) Debería despertarse.
La mayoría de las pantallas y los LED están hechos de tal manera que emiten una gran cantidad de luz azul y verde.
Toda esa luz azul y verde destruye la calidad de tu sueño.
Muchas personas no pueden dormir a menos que estén extremadamente cansadas porque su ciclo de sueño-vigilia se destruye.
Durante el día, estás medio dormido.
Y cuando debes dormir, estás medio despierto.
Hay una solución simple. Gafas bloqueador azul:
Hoy en día siempre llevo gafas con bloqueador azul después del atardecer.
Los lentes bloqueadores azules de alta calidad bloquean toda la luz azul (y verde), por lo que la producción de melatonina se dispara.
Más melatonina significa dormir más profundamente y dormirse rápidamente.
Sí, las gafas azules parecen extrañas.
Sí, las gafas con bloqueador azul lucen locas.
Sí, las gafas con bloqueador azul le darán sus comentarios.
Pero, ¿qué es más importante? ¿Tu salud, o estás raro?
Y consideremos por qué se necesitan gafas con bloqueador azul hoy. Comparemos nuestro estilo de vida moderno con nuestros antepasados.
Nuestros antepasados pasaron sus noches así:
Tuvieron suerte de tener un buen ambiente.
El fuego no interrumpe la producción de melatonina en tu cerebro. El fuego no emite ninguna luz azul o verde.
Por lo tanto, puede dormir bien después de sentarse cerca del fuego durante un par de horas.
Por supuesto, hay otras razones para no poder conciliar el sueño en la sociedad moderna:
La sociedad moderna nos enfatiza más que nunca. Por lo tanto, necesitas meditación.
La sociedad moderna tiene alimentos no saludables hechos por el hombre. Por lo tanto, debe comenzar a comer los alimentos que debíamos comer.
La sociedad moderna nos expone a muchas toxinas. Por lo tanto, necesita estrategias para evitar las toxinas y, al mismo tiempo, deshacerse de ellas.
La sociedad moderna hace que sea difícil obtener luz solar. Por lo tanto, debe salir al exterior durante la mañana y durante sus descansos.
Lamentablemente, la sociedad moderna sabe poco sobre el buen sueño. Es hora de repensar algunos aspectos de la sociedad moderna.
Y si quieres dormir bien esta noche, comenzaría con gafas de sol con bloqueador azul. Puedes obtenerlos aquí (no estoy afiliado).
$ 120. Mejor. Dormir. Nunca.
(Si mi respuesta fue útil, puede encontrar consejos de salud y / o ejercicios de alta calidad aquí: Bart Wolbers)
