¿Qué significa si concentrarse en una tarea cognitiva causa dolor muscular?

Parece que los factores más importantes que describes en la aparición del dolor repetitivo son los siguientes:
– Has estado estudiando algo que es estresante, tal vez excesivamente, debido al material, las circunstancias o tu estado de ánimo (estresado y agotado, ¿no?)
– has estado estudiando al menos una hora a la vez

Estoy suponiendo que:
– estudias tu material sentado, en una estación de trabajo o espacio en el que encorvás sobre tu material: el libro / monitor está en un ángulo en el que miras hacia abajo; la silla no tiene / tiene mal respaldo; estás estirando los brazos para tomar notas o usar un teclado / mouse
– la profundidad de concentración requerida para estudiar su material es intensa, y debe estudiarla durante al menos una hora a la vez para obtener algo útil y sólido

Mi suposición (que no te he visto) es que tienes síntomas similares a los de un tipo de síndrome del intestino irritable, donde la parte superior del colon se siente como un tubo horizontal de dolor en el área justo debajo de las costillas. Puede venir de una sola vez, y solo se libera lentamente (debido a la naturaleza del espasmo del músculo liso). No escribe acerca de su digestión o problemas eliminativos, pero estos también son diagnósticos distintivos para IBS.
Síndrome del intestino irritable (wiki)

Lo he experimentado yo mismo, durante períodos de estrés prolongado y profundo, como el que se puede experimentar durante la secuencia de eventos y acontecimientos de la vida que llevan al “agotamiento”, que cada vez más se denomina “síndrome de insuficiencia suprarrenal”. Estás estudiando algo que te estresa por completo y, a la luz de los antiguos desafíos de estrés a tu mente y cuerpo, el cuerpo entra en un estado simpático de lucha o huida: más sangre para el cerebro y la musculatura, menos para el gastrointestinal (y otros ) sistemas. Si esto se mantiene durante largos períodos, el músculo liso del colon se rebela un poco, y comienza a sufrir calambres, experimentando esa banda horizontal de dolor justo debajo de las costillas.

La buena noticia es que hay medicamentos que pueden intervenir inmediatamente con los calambres. Algunos factores que predisponen a alguien a estos síntomas pueden ser genéticos. ¡Mi madre ha jurado por Donnatal por más de 40 años! Tomo un leve músculo rexlaxante cuando esto me sucede, lo que afortunadamente es raro, debido a las sugerencias de mi próximo párrafo, que he aprendido de primera mano.

Cosas que pueden ayudar:
– ver a un médico: pueden recetar relajantes musculares para calmar la sobreestimulación del colon superior
– revise su postura: ¡No se desplome durante el estudio! Obtenga una buena silla en la que pueda apoyarse y obtenga su material de lectura para que no lo desprecie. Deja que tu torso medio se relaje!
– revise su respiración: cuando estamos estresados, una de las primeras cosas que hacemos es mantener o disminuir la respiración. Pelea o vuela. Esto precipitará y perpetuará una condición de hiper estrés en el cuerpo. Tiene que ser corregido. Coloque recordatorios, como publicaciones o algo, a su alrededor para recordarle que respire.
– si puede, cambie su postura de estudio entre estar sentado, de pie, incluso en una cinta rodante (verifique el acceso de audio a sus estudios a través de recursos para personas con discapacidad auditiva, para poder escuchar la conferencia / capítulo mientras camina, luego revisar los datos escritos) mas rapido)
– encuentre un buen terapeuta de Biofeedback para enseñarle estrategias para aprender a usar su cuerpo con menos tensión. Enganchan la musculatura ofensiva con electrodos para medir el potencial de acción y / o calor / frío, y luego le enseñan a usar su cuerpo / cerebro de una manera más fácil que utiliza menos esfuerzo (y no calambre).

¡Buena suerte!