Terapia física: ¿Qué tipo de ejercicios debo hacer si tengo músculos crónicos del cuello y del hombro, dolor de espalda baja y un historial de tendinitis en la muñeca?

Veo que tiene un conjunto completo de condiciones musculoesqueléticas. Es realmente malo que sufras durante tantos años y nunca encontraste una buena forma de lidiar con estos problemas. Hay una manera, sin embargo.

La estabilización dinámica neuromuscular (DNS) es un método de terapia física no quirúrgica basado en la kinesiología del desarrollo. La kinesiología del desarrollo es una ciencia de la maduración del sistema de movimiento humano durante el desarrollo temprano desde el nacimiento hasta que el niño comienza a caminar. Para resumir, un doctor DNS puede enseñarle a su cuerpo a funcionar normalmente mediante el uso de patrones que su cuerpo desarrolló en la primera infancia.

DNS definitivamente lo ayudará con LPB, dolor de cuello y hombros. La tendinitis de la muñeca es más complicada: necesitará terapia con ondas de choque extracorpóreas y fisioterapia convencional para resolver este dolor. Espero que tengas una clínica DNS en tu región. Buena suerte.

Creo que el tratamiento físico ayuda a personas de cualquier edad que tienen afecciones médicas, dolencias o lesiones que limitan su capacidad regular para moverse y también para trabajar. La terapia física puede ayudarlo a: minimizar o eliminar el dolor, prevenir la cirugía, mejorar la movilidad, recuperarse de un derrame cerebral, recuperarse de o detener una lesión deportiva, mejorar su equilibrio y prevenir caídas, manejar problemas diabéticos y también afecciones vasculares, ocuparse de problemas relacionados con la edad, cuidar el corazón y también la condición pulmonar y administrar la salud de la mujer y varios otros problemas. Examine esta fuente Sports Physical Therapy Midtown NYC – para obtener más información.

Ciertamente vería a un doctor o fisio antes de comenzar un régimen de ejercicios. Una vez que hayas hecho esto y digan que es seguro para hacer ejercicio liviano, comenzaría con Pilates básicos y para principiantes. Me ayudó con mi dolor de espalda al fortalecer mi núcleo.

Si quieres hacer sentadillas sin lastimar tu cuello, apoya la cabeza en una toalla en el suelo. Con ambas manos sostenga una de las esquinas y arránquese para hacer un crujido. Mientras te agarres fuerte, la toalla te apoyará en el cuello. ¡Espero que te sientas mejor pronto!

No es probable que la terapia física alivie el dolor de espalda si los pacientes no realizan todos los ejercicios recomendados o no dedican suficiente tiempo a su programa. El ejercicio continuo más allá del tiempo de terapia asignado puede fortalecer aún más la espalda y ayudar a mantener una mejor postura y prevenir el dolor recurrente.

Pruebe los ejercicios en este enlace:

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Saludos y mis mejores deseos

John Miller

Por favor, hagan Arte de yoga vivo y su programa de Felicidad. Podrías decir adiós a tus dolores.