¿Qué es el entrenamiento de vibración?

El entrenamiento de vibración típicamente utiliza una plataforma oscilante que opera de 1-50 Hz a una amplitud de entre 1-10 mil milímetros (obviamente hay mucha variabilidad, pero una configuración común sería de 30 Hz a una amplitud de…
Si tira de un músculo de su espalda, ¿es mejor tratar de estirarlo y respirar a través de él, o tratar de mantenerlo quieto y respirar superficialmente?

Lo que me han dicho los entrenadores es no estirar inmediatamente un músculo tironeado. Sus fibras musculares responden a los intentos de extender el músculo al contraerse más, por lo que en realidad empeora el tirón. Descanse, luego…
¿Por qué se siente mejor cuando alguien más te rasca que cuando lo haces tú mismo?

La gente no se rasca la pierna o el brazo, se rascan la espalda. Te rascan la espalda porque no puedes alcanzarla. Incluso si fueras un contorsionista, tienen mejor alcance. Los monos pueden elegir sus propias pulgas, les…
¿Cuál es la mejor terapia física para el dolor o la lesión del manguito de los rotadores?

El movimiento de rehabilitación del manguito de los rotadores externos más efectivo se denomina “limpiaparabrisas”. El mejor ejercicio desde tres ángulos diferentes está diseñado para optimizar la fuerza, aumentar el crecimiento y minimizar las lesiones. Este movimiento es…
¿Qué puedo hacer para ayudar con el dolor de espalda?

Si sufre de dolor de espalda que no se debe a un accidente o lesión repentina, le recomendaría que consulte a un buen fisioterapeuta. Él puede proporcionarle ejercicios efectivos y tratamientos de terapia física para el dolor de…
¿Alguien puede ubicar un antiguo dibujo chino de órganos humanos como personas?

Vi esta exhibición en el Museo Americano de Historia Natural recientemente. Fue todo un viaje. Si vives cerca de Nueva York, podrás consultarlo. http://www.amnh.org/calendar/eve…
¿Hay algún ejercicio que uno pueda hacer solo para ayudar a aliviar la rigidez causada por el síndrome de dolor miofascial?

Estoy de acuerdo en que es muy importante comprender lo que está sucediendo con sus músculos antes de intentar implementar un régimen de autocuidado. Es muy importante consultar a un médico si tiene dolor muscular, por lo menos…
¿Cómo “desenrosco” un nervio en mi columna lumbar inferior? Me encantaría correr nuevamente.

Si el nervio está pellizcado por un disco dañado y el nervio está inflamado, los medicamentos de tiempo / hielo / antiinflamatorios pueden reducir la inflamación del nervio hasta el punto de que el nervio se adapta mejor…
¿Cuánto tiempo tomará un disco herniado moderadamente en mi columna lumbar inferior para “remodelarse”? No es una hernia “mala”, pero está provocando estenosis leve y choque nervioso.

Desafortunadamente, una vez que un disco se ha herniado, en su mayor parte, se mantendrá así si tuviera que repetir una resonancia magnética. Parece que las hernias de disco más grandes (también conocidas como extrusión de disco o…
¿Cuál es la mejor posición para dormir para aliviar la tensión de la parte superior de la espalda?

Para aliviar la tensión en la parte superior de la espalda cuando se recuesta, intente dormir de espaldas con una o dos almohadas debajo de las rodillas y solo una almohada (no muy gruesa / esponjosa) debajo de…