¿Hay algún ejercicio que uno pueda hacer solo para ayudar a aliviar la rigidez causada por el síndrome de dolor miofascial?

Nadar en una piscina templada ayuda mucho, al igual que estirarse en una bañera de hidromasaje o estirar o masajear músculos / nudos / puntos gatillo mientras se ducha con agua caliente, lo que relaja los músculos. También encuentro un asiento de ducha MUY útil para terapia de ducha.

También me gustaría decirte cómo hacer nuestro propio lanzamiento de punto gatillo. La mayoría no tiene la suerte de tener a alguien que sepa cómo hacerlo por ellos. Entonces, si puedes liberar los puntos gatillo, el yoga y otros ejercicios serán más fáciles.

Hay un libro increíble escrito por un Dr. tiene MPS, que ayudó a acuñar la frase “puntos gatillo” y ayudó a desarrollar los tratamientos. Es muy completo y enumera cada punto desencadenante, con imágenes y qué síntomas puede causar. Nosotros que lo tenemos, considéralo nuestra Biblia Fibro / MPS. Es como un libro de texto, por lo que es un poco más caro que una novela, pero en Amazon también puedes comprar copias usadas del libro. Haga clic en el azul a continuación. Traté de hacer un pequeño enlace para que todo esto no apareciera, pero no funcionó. Una guía para la fibromialgia, el dolor miofascial y la disfunción: Devin J. Starlanyl, John Sharkey, Amanda Williams: 9781583946091: Amazon.com: Libros

Lo que uso para liberar los puntos gatillo es una crema para el dolor que funciona tan bien y que tampoco huele. Diclofenac crema 5%. Es el mismo producto en OTC (Over The Counter) Voltaren Gel, pero Voltaren es solo 1.6% de diclofenaco. Le pide a su doctor esta receta y luego la hace en una farmacia. Mencione que no desea una pomada o que el aceite de la pomada arruine su ropa. Algunas farmacias / farmacias / farmacias COMPONEN medicamentos de varios ingredientes, otros no. a los que lo hacen se les llama farmacias de compuestos. Las pequeñas tiendas de “mamá y papá” o de propiedad independiente generalmente lo hacen, las grandes cadenas de tiendas por lo general no lo hacen. Solo llama y pregunta quién lo hace. Esta crema, a medida que la frotas, comienza a adormecer el área ligeramente, por lo que puedes frotarla hasta que deshagas el nudo. He descubierto que todo mi brazo o pierna puede tener un dolor intenso, y cuando encuentro ese nudo y lo soluciono, todo mi brazo o pierna dejan de doler. Conozco a amigos que han pedido que también se les agregue lidocaína (medicamento anestésico) o baclofeno (relajante muscular) en la crema, pero nunca lo he intentado. Además, si quieres crema sin olor, menciona que no quieres ningún mentol en ella. Algunos lo ponen automáticamente allí, pero prefiero tener una crema libre de fragancias. Espero que parte de mi información pueda ayudarlo, ¡esta es una condición desafiante! Atentamente.