Si tira de un músculo de su espalda, ¿es mejor tratar de estirarlo y respirar a través de él, o tratar de mantenerlo quieto y respirar superficialmente?

Lo que me han dicho los entrenadores es no estirar inmediatamente un músculo tironeado. Sus fibras musculares responden a los intentos de extender el músculo al contraerse más, por lo que en realidad empeora el tirón. Descanse, luego hiélelo. No esfuerce la espalda con más ejercicio hasta que el dolor disminuya. Puede aplicar calor para calentar su músculo, luego estirarlo suavemente y masajear el área.

Y, como siempre cometo este error: no vuelvo a entrenar duro hasta que sea 100% nuevo. Perderá otras dos semanas, como mínimo, y tal vez más por un problema grave en la espalda.