¿Cómo puede uno ejercitar los músculos del pecho con un hombro lesionado?

Sí, un hombro desordenado juega un infierno con cualquier entrenamiento de pecho. Cuando finalmente recuperé mejor mi hombro, comencé a hacer muchas flexiones y más ejercicios de espalda (tirando). Esto pareció ayudar mucho.

Hay algo sobre las flexiones que parecen agregar un grado de estabilidad al hombro y trabajar el cofre. Cuando tengas razón, intenta incorporar flexiones como calentamiento dinámico para el banco.

Ponga el hombro derecho ANTES de trabajar en su pecho.

He tenido el mismo problema y no creo que haya una solución. Lo que hice fue tomar un tiempo libre o bajar de peso e ir a repeticiones más altas. Además, desea mantenerse fuera del rango en el que realmente está esforzando los músculos de su hombro … como en un press de banca, no quiere tocar su pecho con la barra si tiene un hombro lesionado.