Tome una breve siesta de 10 a 30 minutos como máximo . Esto es importante porque al dormir por más de 30 minutos, ingresas a la 3. etapa de sueño. Luego, cuando te levantas, te sientes mareado y estás aún más cansado.
Pero una siesta muy corta, por otro lado, podría hacer maravillas. Este video explica cómo funcionan las etapas y cuáles son los beneficios de una siesta potente.
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beba un vaso de agua cada hora … pero recuerde que después de cada comida beba agua después de al menos una hora …. haz esto durante una semana y luego responde … nunca te sentirás cansado durante todo el día …
Primero veré los alimentos que consume antes del trabajo y durante el descanso de la comida en el trabajo. ¿Está comiendo y está digiriendo bien los alimentos necesarios para darle la energía que necesita? Segundo, intente tomar un mini nombre de 10-15 minutos. Tercero salir al aire libre y caminar. Es sorprendente cómo el ejercicio puede darte más energía.
Intenta dormir
Tome una breve siesta de 10 a 30 minutos como máximo . Esto es importante porque al dormir por más de 30 minutos, ingresas a la 3. etapa de sueño. Luego, cuando te levantas, te sientes mareado y estás aún más cansado.
Relájese sin televisión, PC, tableta, teléfono celular, consola de juegos.
Escucha música ligera, toma una ducha, bebe un poco de té verde claro 🙂
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