Deseo desesperadamente cambiar mi vida, pero me cuesta mucho convertir los planes en hábitos (una mejor rutina para dormir, etc.). ¿Cuál es la mejor manera de hacer esto?

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Decenas, cientos, miles de sugerencias se presentarán en tu camino.

El problema recursivo será atravesar esa línea entre el pensamiento y la acción: sé que sabes que quieres cambio; ahora, literalmente, el éxito consiste en hacer que el cambio que ocurre después de la energía-pensamiento en acción, la sutileza en la actividad. DAMHIKT.

Entonces, comienza pequeño.

Hay una frase mía favorita que dice:

“Si siempre hago lo que siempre he hecho, siempre recibiré lo que siempre obtuve”.

u otra forma de decir que es,

“Si nada cambia, nada cambia.”

Es sencillo

• Piensa en la forma en que haces algo, cualquier cosa (poner un sello en un sobre).
• Luego, piense en hacer lo mismo de manera diferente (poner un sello en un sobre al revés).

Felicitaciones a ti:

1. Lo mantuviste pequeño, y tu
2. Hizo algo diferente.

Debido a que lo ha hecho de manera diferente, ha garantizado un resultado diferente. Basado en el modelo estructural de publicar una carta, ha efectuado cambios en su vida. No subestimes el poder detrás de este simple grano de éxito y verdad.

Los pequeños pasos se convierten en pasos más grandes. Todos nos arrastramos antes de caminar, y todos caminamos antes de correr.

Un cordial saludo,

El entrenador DOUG

Una forma es dividir estos grandes objetivos en mini-metas para que todo se vuelva mucho más manejable.

La otra forma es realmente saborear y atesorar cada momento, sentimiento, sensibilidad y logro. En otras palabras, atención plena.

Todos esos gurús hablan sobre esto pero es una forma realmente buena de mejorar tu rutina y disfrutar al mismo tiempo.

¡Hay al menos 13 formas de poner esto en práctica sin tener que poner su vida patas arriba!

13 pequeños hábitos diarios para practicar la atención plena

Además, tenga en cuenta lo que dijo Groucho Marx:

En el momento en que empiezas a abrazar que todos los aspectos de tu vida necesitan cambiar, en ese momento todas las tensiones de los hábitos incorrectos se evaporan. Puedes entrenar a tu ego para incorporar actitudes y acciones correctas en tu personalidad. Con el tiempo, esta inspiradora perspectiva sobre “cómo vivir una vida perfecta” ocurrirá tan naturalmente como la respiración. Sin miedo y posesividad hacia los malos hábitos, tales tensiones no pueden existir.

No diré que he logrado todos los objetivos o buenos hábitos que quería tomar, pero los honorarios que he logrado se han realizado siguiendo estas reglas;

• No sobre comprometer
• No seas demasiado ambicioso con los objetivos
• Reduzca las metas más grandes a las metas manejables más pequeñas
• Escriba por qué está tratando de lograr lo que quiere y qué beneficio le brindará. Escriba esto en una tarjeta flash y téngalo a mano.
• Hable con usted todos los días y antes de una actividad relevante de por qué está tratando de hacer lo que quiere hacer. Se positivo en tu charla de ánimo.

Te daré un ejemplo. Tenía la costumbre de dormir boca abajo, lo que últimamente me causaba dolores en la parte baja de la espalda. Por mucho que lo intenté, no pude dormir de lado o boca arriba. Luego comencé a hablar conmigo mismo antes de dormir, que esta noche dormiré de mi lado porque es bueno para mi salud. Las primeras dos noches no fueron tan buenas, pero ahora, durante casi un mes, duermo de mi lado.

Escribí una respuesta que cubriría esto, la respuesta de Max Zimmermann a ¿Cómo evito cometer menos errores en la vida? Sugiero que revisen la respuesta, aunque la pregunta es algo diferente, creo que encaja con su pregunta.