Debería contener la respiración durante todo el levantamiento. Mientras sostienes el aire, deberías tratar de expulsar el aire, mientras mantienes cerrada la garganta (más específicamente, la glotis). Esto se llama maniobra de Valsalva. Es el mismo tipo de movimiento cuando estás defecando o dando a luz.
El propósito de la maniobra de Valsalva es ayudar a proporcionar estabilidad adicional a su columna vertebral. Esto le permite levantar más peso y proteger su columna contra lesiones. Si aguantas la respiración solo durante la mitad del levantamiento (por ejemplo, la parte concéntrica), entonces expones tu espalda a lesiones durante la otra mitad del levantamiento.
Sin embargo, hay un pequeño riesgo de que pierdas el conocimiento si mantienes el Valsalva demasiado tiempo, por lo que debes liberar (y reiniciar) la respiración entre cada repetición. Además, si tiene un aneurisma (que es un debilitamiento en la pared de los vasos sanguíneos), es posible que el vaso sanguíneo explote y pueda sangrar. Los aneurismas son raros, sin embargo, y solo se pueden conocer con imágenes médicas.
A pesar de los riesgos, creo que los beneficios superan los inconvenientes. Para que esto no te asuste de contener la respiración, quiero señalar que cosas como un estallido de aneurisma también podrían ocurrir mientras trabajas en el inodoro (y de nuevo, los aneurismas son raros). También quiero señalar que casi todos los atletas de fuerza usan la maniobra de Valsalva, solo miren a cualquier levantador de pesas, levantador de pesas o hombre fuerte.
