Sería grandioso si pudieras respirar únicamente por la nariz como lo han dicho algunas de estas personas, pero desafortunadamente, eso no siempre es posible. Si estás corriendo con cualquier cantidad de esfuerzo, buena suerte con eso. No está mal respirar por la nariz y salir por la boca, pero según mi experiencia, respirar en su mayoría (o incluso solo) a través de la boca es lo mejor (aunque no soy neumólogo). Hasta donde yo sé, la parte más importante de la respiración mientras corres es “acelerar” tu respiración. No agote sus pulmones tomando bocanadas de aire constantes y rápidas. Vi a alguien de arriba decir 3 respiraciones y luego 2 salidas. Eso es lo que solía hacer, y ahora es un hábito para mi aliento durar más que mi respiración, a pesar de que ya no tomo 3 respiraciones individuales dentro y 2 fuera. Se convierte en un proceso más fluido, si tiene sentido.
Dicho eso, si eres nuevo para correr, te sentirás sin aliento sin importar cómo respires. Eres un pulmón y tus músculos solo necesitan un poco de fortalecimiento, lo que llevará tiempo. ¡Buena suerte y sigue corriendo!
