Sudé demasiado mientras corro. ¿Cómo evito la sudoración excesiva?

Primero; no puedes

Segundo; tu no quieres

Si no está sudando durante un entrenamiento, podría significar cualquiera de los siguientes.

1. En realidad no estás trabajando muy duro, y por lo tanto no estás obteniendo mucho beneficio del trabajo que estás haciendo. En ese caso, debes preguntarte por qué estás haciendo eso en lugar de algo divertido como jugar Citadels con tu familia (un juego de mesa favorito en la actualidad en mi familia).
2. Tu cuerpo no tiene la capacidad de sudar. En ese caso, simplemente se sobrecalentará y se verá obligado a detenerse de todos modos o, lo que es peor, a colapsar. En ese caso, debería ver a un médico sobre su condición anormal.
3. Estás sudando pero no te das cuenta. En ese caso, estás listo para ir. Esto puede suceder si la humedad es muy baja (como la que experimenté en Las Vegas cuando la humedad era del 8%) o si el movimiento del aire es muy alto. Estás trabajando duro y calentando, pero la evaporación se mantiene al ritmo de la sudoración manteniéndote lo suficientemente frío como para que tu piel permanezca seca.
4. Hace suficiente frío y estás lo suficientemente ligero como para que tu cuerpo no requiera sudor y te refresque más. Esto es lo que sucede si salgo a correr en un día frío de invierno en pantalones cortos y una camiseta (más guantes). Sentiré el frío gélido en la puerta sabiendo que me voy a calentar en los primeros minutos y luego cómodo para el resto de la carrera. Además, el frío me anima a mantener el ritmo solo para mantener el calor.

Los seres humanos han desarrollado una ventaja sobre muchos otros animales al tener glándulas sudoríparas que cubren la mayor parte de su piel combinada con cuerpos relativamente sin pelo. Esto nos permite mantener la calma a largas distancias y durante un período que podría durar horas. Eso nos da una tremenda ventaja de enfriamiento cuando perseguimos a la presa. Incluso una presa que es más rápida que nosotros, porque podemos seguir yendo y viniendo sin sobrecalentarla, eventualmente la presa se sobrecalienta tanto que no puede continuar. Entonces es hora de la cena. Y no demasiado pronto después de correr todo eso.

No veo ningún problema. Si corres tanto, vas a sudar.

NO use antitranspirante.

Cosas que debes cuidar si suda mucho:
1) Use una diadema para evitar que el sudor gotee en sus ojos. Si está corriendo afuera en el camino, es importante tener una visión clara del camino a seguir para evitar lesiones.

2) Hidratar. Lleve una botella o pare en algún lugar a lo largo de la ruta y tome un vaso de agua. Si ejecuta más de 20 kms, tenga glucón D o algunos minerales / sales con el agua.

3) Si hace frío afuera, use algo para protegerse del frío. Demasiado sudor puede darle escalofríos.

Y deja de preocuparte por lo que las personas puedan estar pensando en ti. Disfruta tu carrera.

Estoy súper sudoroso, no solo cuando estoy corriendo. Para mí, es psicológico, así que trato de no pensar tanto (más fácil decirlo que hacerlo).
Apoyo los consejos de otros para usar una diadema y muñequeras. Las muñequeras son solo para limpiar el sudor de tu cara. El uso de ciertos colores puede ocultar o resaltar el sudor; ¡el gris es lo peor! Experimenta con diferentes telas, también.

Tienes un excelente sistema de aire acondicionado para tu cuerpo, no te metas con él.

Puedo entender la estética del sudor profusamente, pero si ha consultado a un médico para asegurarse de que no se trata de una afección anormal, disfrute de que, aunque esté sudando mucho, también está obteniendo beneficios de llevar un estilo de vida saludable.

Mantente hidratado y disfruta de tu cuerpo saludable.

En la India solía correr unos diez kilómetros diarios para ir a la escuela y solía sudar como un loco. Es muy ventajoso sudar de esta manera, ya que te mantiene fresco muy bien y ayuda a la producción de calor. De hecho, pude correr desde Bangalore hasta Chennai (casi 345 km) cuando tenía 16 años durante tres días y el exceso me ayudó a refrescarme bajo el sol abrasador. Por supuesto, uno tendrá que reponer sus reservas de agua.

No creo que la sudoración excesiva sea mala. Lo único que puedes hacer es usar muñequeras y bandas para la cabeza, como los jugadores de tenis.

Yo personalmente uso estas bandas para limpiar el sudor en la cara que me mantiene fresco y los padres ni siquiera sienten que estoy sudando. Un tipo preguntó después de correr si no sudaba en absoluto.

Gracias por A2A.

Si está sudando demasiado sin hacer nada, entonces tiene un problema. De lo contrario, no es gran cosa.

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