Aquí hay algunas sugerencias de que realmente he tenido trabajo para mí:
- Comience a retroceder 10 o 15 minutos por día.
- Aléjate de la cafeína, los carbohidratos y el azúcar después de las 6:00.
- Si debe comer algo después de la cena, busque algo ligero como nueces, bayas, yogur o una manzana.
- Haga ejercicio diariamente con un objetivo de 3-4 horas a la semana con la mayor parte de actividades que lo hacen sudar tanto como sea posible.
- Relájate por la noche. Esto significa que no hay tiempo de pantalla una hora antes de acostarse. También puedes hacer música relajante o meditación. He tenido un gran éxito al poner lavanda en una bola de algodón en mi funda de almohada.
