Intente poner una gota de aceite esencial de lavanda y una gota de aceite esencial de sándalo en sus muñecas unos 20 minutos antes de acostarse, y 1-2 gotas debajo de su funda de almohada por la noche. Estos aceites esenciales tienen efectos bien conocidos y bien estudiados en los productos químicos del cuerpo y el cerebro que conducen a un efecto profundamente relajante y calmante. Te ayudan a dormir más rápido y a dormir mejor en general. Puede encontrarlos en muchas tiendas locales de alimentos saludables. Busque marcas como Aura Cacia, Springfield, Veriditas, Doterra, etc.
También considere usar la técnica de respiración 4-7-8 (demostración en el enlace) y sus posibilidades de conciliar el sueño rápidamente, en 2-3 minutos, son aún mejores. Lo probé yo mismo y creo que funciona.
Esto, por supuesto, es evidente, pero en general, evite la cafeína, intente hacer un poco de ejercicio temprano en la mañana y evite las siestas innecesarias. También es posible que la almohada, la temperatura, el colchón o el ruido de la zona sean factores que impiden conciliar el sueño lo más rápidamente posible. Examine todos estos factores y haga que estén lo más cómodos posible para mejorar la situación.
¡Espero que esto ayude!
