Cada arte marcial usa las rodillas. Cada arte marcial ejerce cierta presión sobre las rodillas. Algunas artes marciales ejercen más presión sobre las rodillas que otras. Dado que las piernas se usan para generar energía, incluso algunas artes marciales que no siempre necesitan usar las piernas incluirán cosas como sentadillas en el calentamiento.
Aquí hay algunas consideraciones, y recuerde que varía más de escuela a escuela que de “marca a marca”.
Primero, considere la naturaleza de su problema de rodilla. ¿Es una rodilla o ambas? ¡Tal vez puedas hacer muchas cosas, unilateralmente! ¿En qué posición / ángulo, con qué carga, etc. tiene problemas? ¿Qué dirección de carga? ¿En qué lugar de tu rodilla? ¿Qué tejido es débil o frágil y cuáles compensan? ¿Qué tan grave es? ¿Qué intensidad, frecuencia y duración puede tolerar? Tal vez no puedas sentarte y elegir a alguien. Quizás puedas, pero cuando te mueves lateralmente, incluso sin casi peso, es cuando actúa. ¿Es un problema de rango de movimiento o solo hay un problema cuando hay carga / resistencia? ¿Cuáles son tus perspectivas de recuperación? Eso depende de su edad, la naturaleza de su problema, la disponibilidad del tratamiento, etc. Bueno, ahora tiene otro factor a considerar: la actividad. Su entrenamiento se convierte en otra “ADL” (actividad de la vida diaria) y esto puede apoyar o perjudicar su recuperación. Discuta esto con un fisioterapeuta que esté familiarizado con su lesión.
En segundo lugar, las artes en las que te mantienes bastante erguido todo el tiempo y usas tus manos son generalmente las más fáciles de rodillas. La mayoría de las personas tienen pocos problemas para avanzar y retroceder, porque la rodilla está muy desarrollada de esa manera. pero los movimientos laterales o de torsión pueden ser un problema mayor. Todo depende de la lesión. Entonces, los que “probablemente” serán más fáciles para ti son los que tienen ataques con las manos, tal vez algún atrapamiento de línea alta, como el boxeo o el wing chun, o donde balanceas (y bloqueas) un palo o un cuchillo, como kali. Sí, tu rodilla siempre está involucrada, en cada movimiento. Pero (de nuevo, dependiendo de la naturaleza de su lesión en la rodilla) algunos pondrán mucha más carga que otros. En algunos estilos, se ponen de cuclillas o lunge más, y tendrá que averiguar si puede manejarlo.
Tercero, y esta es la respuesta más práctica que te voy a dar: ve a la escuela donde a) puedes pagar clases privadas con un instructor que sea competente para adaptar la actividad, ob) te dejarán rogar en las cosas que lastimaron tu rodilla No tiene sentido cancelar todo un sistema solo porque no puedes hacer algunos de sus movimientos. Hay movimientos en BJJ que nunca he sido capaz de llevar a cabo bien por la forma en que estoy armado, y ni siquiera estoy herido. Soy un tipo bajo, y no puedo arrojar a ciertas personas altas porque incluso cuando sus caderas están sobre las mías, ¡sus pies todavía están en el suelo! Mi estilo evoluciona en torno a lo que puedo hacer bien: tiendo a caminar con los dedos, a caminar con los pies, a hacer frente a mis oponentes o a retroceder. O utilizaré snap-downs, drags del brazo, o una posición externa de dos contra uno, como en la lucha greco-romana. La única diferencia es que no estoy tan preocupado por herirme solo porque lo intento. Se trata de tener un instructor genial, un tipo que “entiende” que su salud y seguridad es lo primero, y está dispuesto a enseñar sobre la lesión.
