¿Qué causa el dolor y la debilidad de la rodilla y el tobillo?

Podría ser muchas cosas. Sería una buena idea consultar a un médico calificado que pueda evaluar sus tobillos y rodillas y darle un diagnóstico confirmado.

De esta manera, sabrá exactamente qué es lo que está causando el dolor y cómo tratarlo.

Intente obtener una evaluación detallada de sus pies para identificar si una condición de pie plano es parte del problema, esto es cuando el pie carece de una curva media suficiente y termina aplanándose completamente en el suelo mientras camina.

Una postura incorrecta del pie desencadena un “efecto dominó” que puede causar problemas más arriba en la cadena cinética, particularmente en los tobillos, rodillas, caderas y espalda baja.

Con los pies funcionando de manera ineficiente, hay un movimiento anormal del cuerpo que hace que las articulaciones trabajen más allá de su rango normal de movimiento.

Esto puede conducir gradualmente a problemas tales como dolor de rodilla, esguinces de tobillo frecuentes, dolor de espalda baja y condiciones de cadera.

El uso regular de las plantillas ortopédicas personalizadas MASS4D® puede ayudar a que sus pies se mantengan en la postura más óptima para fomentar el funcionamiento normal de los pies y, en consecuencia, también del resto del cuerpo.

Esto ayuda a reducir las tensiones adicionales en las rodillas y los tobillos y promueve una alineación postural adecuada de toda la cadena cinética.

Obtenga más información sobre cómo MASS4D® ayuda a controlar el dolor de rodilla y los esguinces de tobillo.

El dolor de tobillo en el pie es causado en la mayoría de los casos por una sobrecarga repentina. Ya sea ejercicio físico o literalmente una gran cantidad de cosas que movió de ida y vuelta el día anterior. Si el dolor no desaparece en aproximadamente tres días, debe acudir a un médico para el examen de los pies. Tal vez una prueba de análisis de la marcha te muestre el problema.

Su mejor opción es hacer ejercicios de bajo impacto que fortalezcan los músculos alrededor de las rodillas y los tobillos. La fuerza de la articulación equivale a la fuerza de los músculos circundantes. Este es un gran ejemplo de un ejercicio de bajo impacto que fortalece los glúteos y los isquiotibiales: video de Instagram de TheRidingerGirls • 19 de abril de 2016 a las 8:34 pm UTC también querrá encontrar cosas que fortalezcan los cuádriceps. Evitaría cosas que requieren saltar o correr. Avísame si quieres más ejemplos de videos de ejercicios. Personalmente, recomendaría gastar el dinero en un entrenador al menos para diseñar un programa para usted que pueda hacer por su cuenta y que funcione a su alrededor.

Sobrepeso obeso