Cómo estirar tu quad si te duele la rodilla

¡Estaba hablando de esto con mi esposo! Tengo una lesión de rodilla muy debilitante y dolorosa, ¿sabes? (En realidad, algunas lesiones en la misma rodilla). Gran miedo a la cirugía. Recién me recuperé hace un par de años de una cirugía reconstructiva mayor en la rodilla OTHER por lesiones similares. Así que he pasado unos años deseando poder estirar una pierna o la otra. Especialmente después de la reconstrucción de un LCA usando un injerto cosechado de su propio tendón de la corva. En ese punto es completamente imposible. Hace unos días tuve la repentina idea de que toda la pierna estaba tan … muy tensa. Como un resorte comprimido. Luego traté de describirle a mi esposo cuánto le apetece tener que nunca completar un estiramiento. No estoy seguro si puedo describirlo en palabras, pero ES posible obtener un estiramiento profundo y adormecido, pero evitando involucrar parte de su cuerpo. Solo toma más pensamiento del que deberías usar para estirar y siempre te hace sentir engañado e insatisfecho. Jaja. Por lo tanto, supongamos que es uno de esos tramos de ‘leones’ cansados ​​como el infierno y que comienzan desde los dedos de los pies, y que simplemente se extienden por todo el camino hasta su cuerpo. Solo tienes que ajustar la ruta que normalmente tomaría el estiramiento. Ahora (mi pierna izquierda es actualmente la lisiada), empiezo el estiramiento con el pie derecho solamente, doy todo lo que tengo por la pierna derecha, por el lado derecho de la pelvis, el torso, etc. Lleno de cuello y Dirígete a la cabeza cuando sea su turno, déjalo hacer una vuelta y comienza a dirigirte hacia mi lado izquierdo … hasta que llegue a mi muslo izquierdo, momento en el que comenzaré a exhibir súper hazañas humanas de autocontrol. Viaje con el estiramiento en intervalos cortos a través de la cadera izquierda, la parte superior del muslo, y deje que el estiramiento se expanda en pequeños incrementos, un par de pulgadas a la vez, hasta que el dolor comience a amenazar. Un pequeño paso más allá de eso, hasta que sepa más, dispararía cantidades masivas de dolor a través de mi pierna. Haga una pausa y debata si valdría la pena. Entonces disculpame por tal tontería, y solo … Detente. Contra todos los instintos. Entonces recuérdate a mí mismo que millones de personas tienen que caminar kilómetros de agua todos los días, por lo que podría ser peor. Lol. Y, sí, toma tanto tiempo pasar por el proceso como lo hizo para escribir esto, por lo que solo se usa como un tratamiento especial pero peligroso de vez en cuando.
Todo eso para decir que sí, es posible … ¡Pero es mejor que NECESITES ese maldito estiramiento!
Por otro lado, ese mismo tipo de proceso de pensamiento también se aplica a dar un gran paso hacia adelante, o hacia abajo, estornudar y, ummmm … orgasmo. Ahora tiene mucho más información de la que negoció