Muchas personas se van a enojar por mi respuesta, pero aquí está.
Deja de hacer ejercicio.
Seriamente.
Pasé por algo muy similar este año. Me he estado recuperando del síndrome de fatiga crónica durante el año pasado. Este enero finalmente me recuperé lo suficiente como para ir al gimnasio nuevamente. Me ENCANTÓ porque me perdí el levantamiento de pesas olímpico, mal. Fui dos veces a la semana durante 1,5 horas cada vez.
Inmediatamente, comencé a ponerme la grasa. No músculo. Grasa. Sé que no me crees. Esto es normal, y entiendo tu duda. Sin embargo, el músculo no es blando ni blandito, ni crea grandes blusones en los pantalones donde nunca antes había ninguno. No tengo una báscula, así que no tengo idea de cómo ha cambiado mi peso durante este tiempo. Solo confiaba en cómo me veía, sentía y cómo me quedaba la ropa.
Ganando grasa no fue lo único que sucedió. Al mismo tiempo, comencé a dormir horriblemente, tuve cambios de humor poco característicos y tuve estreñimiento (después de meses de problemas de diarrea). (TMI? Esta es mi historia, y eso es parte de ella.)
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Mi médico fue la persona que dijo, en términos más elocuentes, “uuuuhhhhhh, bastante seguro de que ejercitarse está causando esas cosas en ti. Corta y observa lo que sucede”.
Así que lo hice.
Esto es lo que sucedió: TODO comenzó a desaparecer a la vez, simultáneamente
¿Por qué?
Todavía no estamos seguros, pero es innegable que me sucede a mí. Una vez a la semana hago ejercicio, a recomendación de mi médico, para rastrear los síntomas. Y sí, todos vuelven dentro de las 24 horas cada vez que hago ejercicio, incluso solo por 30 minutos.
Desde que dejé de entrenar tanto, perdí 1.5 pulgadas de mi cintura en 6 semanas.
Por cierto, mi dieta fue la misma antes, durante y después del aumento de peso. Las calorías NO son el único factor determinante. Las hormonas juegan un gran papel.
En lugar de ejercitarme, me muevo dando largos paseos por la ciudad.
Como siempre, esto es lo que funciona para mí. No sé lo que funcionará para ti, pero espero que hayas aprendido una nueva perspectiva que no sea “comer menos” (lo que puede ser perjudicial, comer demasiado poco puede ralentizar tu metabolismo y llevar a un aumento de peso aún más obstinado). O tal vez solo necesita comer menos, porque la composición corporal es un 20% de ejercicio y un 80% de dieta para la mayoría de las personas. Es SU trabajo averiguar qué es lo correcto para usted.
Pruebe cosas nuevas hasta que encuentre lo que funciona para usted, y luego no se rinda a menos que deje de funcionar para usted.
La salud es un viaje.
