Para aumentar tu altura, necesitas una buena dieta y una rutina de ejercicios regular que te ayude a crecer.
El programa de dieta que puedes seguir:
Programa de dieta
Huevo
El huevo es rico en vitamina D que ayuda al cuerpo a absorber mejor el calcio, lo que a su vez contribuye al crecimiento en altura. Además, el huevo en sí es una muy buena fuente de calcio. Por lo tanto, tener huevo se asegurará de que su cuerpo no carezca en ningún lugar de la absorción de calcio. Lo mejor es que consumes huevos medio cocidos porque los huevos en forma cruda tienen más vitamina D y proteínas. Cuando está cocinado se desnaturaliza
Soja
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Quienes consumen más productos de soya tienen una piel que está creciendo y un cuerpo sano y alto. La soya suministra al cuerpo vitaminas y calcio esenciales para el crecimiento del cuerpo. Entre los productos de soja, puede agregar frijoles de soja, salsa de soja y leche de soja en su dieta.
tofu
Al enfocarse en el crecimiento en altura, es posible que usted viva con el temor de agregar pocos kilogramos. Bueno, definitivamente es una gran razón para preocuparse porque los productos que consumimos a menudo proporcionan calorías extra al cuerpo. Sin embargo, puede despedirse de su preocupación porque ahora puede disfrutar del tofu, enriquecer su cuerpo con calcio y mantenerse alejado de las calorías al mismo tiempo. Por otra parte, es bajo en grasa que en lugar de agregar calorías ayuda a perder peso.
Leche
Sin embargo, los padres obligan a sus hijos a tomar leche en aras de huesos fuertes y la salud, pero no todos son conscientes de sus otros beneficios ocultos. El beneficio que la leche además de suministrar calcio, que es un reforzador de la altura fuerte ayuda en el crecimiento más rápido de la altura. Ya sea pequeño o grande, tome 2-3 vasos de leche al día. En estos días hay varios productos vitamínicos disponibles en el mercado. Puede agregarlos en su vaso de leche para un mayor suministro de nutrientes.
Pollo:
Entre los alimentos de origen animal, el pollo es la mayor fuente de proteínas. En realidad, el cuerpo obtiene una mayor cantidad de proteína del pollo para construir tejidos y músculos.
Carne de vaca:
La carne de res es también una fuente vital de proteínas distintas al pollo. Pero también contiene un alto nivel de grasa que es responsable de un mayor nivel de colesterol.
Harina de avena:
La avena es una fuente brillante de proteína vegetal que ayuda a mejorar la masa muscular y reducir la grasa. Comer 50 gramos de avena para el desayuno todos los días le ayudará a agregar pulgadas adicionales a su altura.
Hongos:
Estos pequeños taburetes de hadas son ricos en calcio y perfectos cuando se desea combinar alimentos saludables con delicias. Su sabor suave y exótico lo bañan los niños y usualmente se hace poco alboroto cuando la receta es tan deliciosa como esta.
Yogur:
Esta es una excelente fuente de vitamina D y calcio, que son esenciales para el crecimiento en altura de su hijo. También puede alentarlos a consumir productos lácteos relacionados, como queso y mantequilla, que también son ricos en proteínas.
Judías verdes:
Los minerales crean tejidos óseos, aumentan el crecimiento óseo y mejoran el flujo sanguíneo en el cuerpo. Para aumentar la altura de forma natural, tenga las proteínas y los minerales de judías verdes.
Pescado
Este marisco es la mejor opción para cualquiera que quiera tocar alturas. Siendo rico en vitaminas como la vitamina C y proteínas esenciales, peces como el salmón y el atún [1] promueve el crecimiento en altura. Tómelo con más frecuencia para obtener una altura increíble en su adolescente. Si aún así no lo crees, mira hacia la gente del oeste. Pregúnteles con qué frecuencia toman la harina de pescado y luego decida si desea agregar pescado en su dieta o no.
Semillas de calabaza
Semillas de calabaza es el momento en que debes dejar de cortar calabaza solo en Halloweens y consumir para aumentar la altura. El consumo de semillas de calabaza ayuda regularmente en la reparación de los tejidos del cuerpo y ayuda en la formación de nuevos tejidos corporales. Además, las semillas de calabaza son ricas en aminoácidos, que es un poderoso agente en altura creciente
Zanahorias
Cuando consumes regularmente productos de calcio, tu cuerpo se vuelve más alto. Ve por las zanahorias, si quieres hacer de tu cuerpo un almacén de calcio. No solo el calcio sino también las zanahorias son una buena fuente de vitamina C y A [2]. por lo tanto, consuma zanahorias y manténgase fuerte, saludable y alto. Para consumir zanahorias, puede tomar su jugo con regularidad, o ensaladas o hornear su propio pastel de zanahoria.
Plátanos
Construyendo el cuerpo fuerte desde adentro, los plátanos también contribuyen en altura creciente. Aunque puede tenerlo en cualquier momento, pero debe incluir 1-2 plátanos con su vaso de leche en su desayuno todas las mañanas. Además de crecer más alto en menos tiempo, mejorará la digestión y la evacuación intestinal
Espinacas
No importa, cuánto amas u odias las espinacas, pero cuando se trata de una buena salud o una altura alta, nunca la sueltes. Definitivamente es un súper alimento que tiene abundancia de vitaminas y nutrientes que cuidan la salud en general. No solo las espinacas, puedes tener verduras verdes similares como el brócoli en tu dieta. Todos estos alimentos proporcionan al cuerpo lo que más necesita y nunca dejan que la deficiencia de nutrientes prevalezca en el cuerpo
Además de eso, Surya Namaskar, Tadasana: (la Pose de Montaña), Sukhasana, Parivrtta Trikonasana: (Actitud de Triángulo Girada), Perro y Gato, Pose de Árbol, Chakrasana.
Consulte mi publicación anterior que proporciona información sobre cómo mi propio hermano ha aumentado su altura con el programa de altura que consultamos: https : //www.quora.com/How-can-I-…
Más INFO: Cómo crecer más alto
Buena suerte
