Gloria de la mañana
Los alimentos ricos en melatonina pueden aumentar la liberación de HGH hasta en un 157%. Las frambuesas dan el mejor impulso a tus niveles, así que echa algo de avena para el desayuno.
Endocrinología clínica
Pescado para un cumplido
La deficiencia de vitamina D está directamente relacionada con niveles bajos de hormonas masculinas, pero el pescado crudo como el sashimi de salmón proporciona el 271% de su dosis diaria recomendada por porción de 100 g.
Rikshospitalet, Universidad de Oslo
Gigante durmiente
La piña es una gran fuente de serotonina: una hormona producida entre el cerebro y el tracto digestivo que funciona como un neurotransmisor para relajarte. Comerlo tarde para ayudar a dormir y aumentar HGH.
The Journal of Clinical Investigation
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Máquina bien engrasada
Agregue un poco de aceite de coco (1 g por kg de su peso corporal) a su batido previo al entrenamiento para aumentar su HGH durante hasta cuatro horas, y mejore su poder de entrenamiento de resistencia en el proceso.
Revista de Endocrinología
Veg para entrenamientos
Si necesita un pre-gimnasio de aperitivos, vaya vegano. Los frijoles de soya son una gran fuente de L-arginina, que aumenta sus niveles de hormonas después de solo 30 minutos.
Departamento de Ciencias del Ejercicio en la Universidad de Syracuse
Aprender de Lecter
Las habas favoritas de Hannibal Lecter son abundantes en L-dopa. Esto estimula la glándula pituitaria para que la hormona de crecimiento adicional esté disponible para sus músculos.
Facultad de Medicina de la Universidad de Kobe, Japón
Fortalece tu comida
OK, sabías que estaría aquí. Pero aparte de los beneficios de las proteínas, los aminoácidos que se encuentran en su bistec favorito lo ayudan a sintetizar L-ortinina; un compuesto que aumenta su hormona del crecimiento hasta cuatro veces por encima de los niveles basales.
Universidad de Houston, Texas
Maceta de oro
La investigación muestra que tan poco como 2g de alimentos con alto contenido de aminoácidos, como el yogur, es suficiente para aumentar la producción de HGH. Come después de la cena para completar tus niveles.
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Fuente: Aumente la hormona del crecimiento humano con estos alimentos
