Cómo hacer que mi cuerpo use las reservas de grasa en lugar de hacerme sentir hambre

Compre el libro Fat Switch: algunas personas ya mencionaron algunas de las premisas básicas del libro.

Ann Louise Gittleman tiene un gran libro llamado The New Fat Flush Diet. Ella también tiene toneladas de información gratuita en línea.

El Dr. Mercola tiene una TONELADA de información gratuita disponible en línea. Incluyendo el tipo de comida. No todas las dietas son adecuadas para todos. El tipo de sangre y la genética entran en juego.

El libro del Dr. Dan Pompa sobre Cellular Detox también parece prometedor.

Es posible que tenga problemas inmunológicos y que no lo sepa. Leaky Gut / Brain es real. Los caldos de hueso y los alimentos fermentados caseros están sanando al sistema inmune y al intestino / cerebro. El intestino y el cerebro están conectados, así como los pulmones. Una causa de antojos de carbohidratos es el crecimiento excesivo de candida. La Guía completa de Candida es en la que confío.

He estado estudiando nutrición por alrededor de una década. Ver un ND con licencia es muy útil para ponerte al día. Puede ahorrar miles de años de esfuerzo y energía. Un buen naturópata vale la pena el dinero.

Vea un video de YouTube sobre: ​​Polimorfismo MTHFR. Ayuno intermitente. Dietas cetogénicas Reducción de calorías Telomeres. Resistencia a la insulina. Inflamación celular. Dr Perlmutter en el bioma humano. El Dr. Axe tiene problemas de goteo. Jordan Rubins reserva la Dieta de los Creadores.

Comprenda esto también: una causa importante de enfermedad en el mundo es provocada por emociones reprimidas y cicatrices emocionales.

Aprenda sobre la vitamina D3 de Mercola.

Mire un video o dos sobre los nuevos estudios que salen en la Psicología de la felicidad. El 40% de la felicidad está determinada por los hábitos y actitudes que controlas. Mira un par de documentales sobre minimalismo.

Medita durante diez minutos a la semana en tres cosas por las que estás agradecido en este momento. Escucha la música instrumental tranquila. Pruebe algunos aceites esenciales de lavanda. Antes de tirar la lavanda como basura hippie, clínicamente han demostrado que es valioso para reducir el estrés y promover la curación. Tenga cuidado con los aceites baratos: hágalo puro o no lo use en absoluto.

Darse cuenta de que todos vamos a morir algún día. Lee algunos libros. Me gusta el libro de CS Lewis Mere Christianity. Es una de las mentes literarias más brillantes de su tiempo. Sería una pena no leerlo solo porque no estás de acuerdo con sus teorías.

Espero que esto sea útil. Dios te bendiga

PD Solía ​​pesar 380 libras. He estado entre 165 – 200 durante diez años. Soy cuarto y, a menudo, la gente asume que estoy entre los veintitantos y los últimos años de la vida que nunca envejece.

Coma 6 comidas más pequeñas al día en lugar de 2 o 3 comidas más grandes. 3 de ellos pueden ser comidas estándar de tamaño moderado, los otros 3 deben ser bocadillos, tal vez incluso bocadillos grandes. Para los refrigerios, cosas como las zanahorias funcionan bien.

Reduce la ingesta de calorías y aumenta la quema de calorías. Coma esencialmente menos calorías, queme más calorías. La forma más fácil de perder peso es hacer ejercicio. Mientras que quemes más calorías de las que consumes, quemarás grasa, porque la energía provendrá de las reservas de grasa.

También evite muchos azúcares y cosas con jarabe de maíz alto en fructosa. No tienes que renunciar por completo, solo reduce la ingesta.

Puede mantener una dieta levemente saludable sin sacrificar demasiados alimentos que desee simplemente reduciendo porciones, aumentar el metabolismo al comer más (pero más pequeñas) comidas individuales y luego culminar con el ejercicio. Asegúrese de que el ejercicio sea algo más que caminar (lo cual es un buen ejercicio y lo suficientemente fácil para la mayoría de las personas que evitan las afecciones médicas). Si es posible, convence a un amigo o familiar para que te motive a diario, e incluso únete. Las cosas siempre son más fáciles cuando tienes apoyo.

Tienes que “reprogramar” tu hígado en el lenguaje de hoy. Eso significa que tendrás que hacer varias cosas para hacer esto. UNO. Debe comer diariamente menos de lo que quema (alrededor de 1500 calorías por día) durante varios meses (al menos 6 meses antes de que pueda hacerse un análisis de sangre). DOS. Necesita aumentar las actividades físicas diarias, ya que esto hace que el hígado comience a quemar las grasas que almacena en los diferentes músculos de su cuerpo, alrededor de la parte externa de su corazón y en el hígado mismo. Vuelva a analizar la sangre después de 1 año.

TRES. Beba más agua de la que ahora, ya que su hígado lo necesita para realizar el trabajo de descomposición química durante varios meses. Esto evita que la producción de desechos del metabolismo se acumule en el torrente sanguíneo. (es decir, del metabolismo anaeróbico) CUATRO. Evite todas esas píldoras maravillosas, frutas y vegetales mágicos que se anuncian como que lo hacen por usted mientras sorbe un batido de chocolate y come bonbons. No funciona de esa manera.

Cambiar mi dieta redujo mis antojos de comida chatarra y dulces y me condujo a la pérdida de peso y la ganancia de energía. Como alguien que ha luchado con mi peso toda mi vida, he intentado todas las formas diferentes de perder peso. El enfoque que finalmente funcionó para mí es la dieta Keto, que se basa en comer alimentos reales no procesados. Investigue la dieta de Keto para ver si es algo que debe considerar probar. Carbohidratos bajos / Proteína moderada / Grasa alta (LCHF). Es un cambio de estilo de vida que puede transformar cómo uno se siente, sin tener hambre si se sigue correctamente.

Rachel,

si quiere perder grasa, necesita darle menos energía (comida) a su cuerpo de lo que quema todos los días, medido en calorías. Eso obligará a su bodo a utilizar el almacenamiento de grasa para cubrir su gasto de energía para su actividad diaria.

Necesita una buena guía, por lo que tal vez le resulte útil su Transformación de 90 días

Recibirás mi atención, mi atención y yo te ayudaré a alcanzar tu objetivo. Si necesita más sugerencias, envíeme un correo electrónico a [email protected]

Entonces, toma acción.

Aclamaciones,

Joel

Deja de comer carbohidratos simples. No coma azúcar, harina ni carbohidratos simples. Lea sobre la dieta paleo. Perderás 10 libras sin intentarlo, y no tendrás hambre. Inicio – The Paleo Diet ™

Comience sus comidas con algo que no sea calórico y que se llene, como un plato grande o tazón de verduras sin almidón, o si tiene prisa, tome alternativamente 16 gramos de cáscaras de psyllium con mucha agua. Esto generalmente cuidará tu apetito, pero no la necesidad emocional de algo para comer.

Su cuerpo accederá / utilizará las reservas de grasa solo cuando sea necesario como fuente de energía. Esto se traduce en: solo si reduce las calorías lo suficiente como para que ocurra la pérdida de peso. En cuanto al hambre, este es un disco que usted puede controlar.

Sentir hambre es la forma en que su cuerpo le dice que está quemando las reservas de grasa.

Entonces, si no tiene hambre, no quemará las reservas de grasa. No puedes tener uno sin el otro.

Puede minimizar los dolores de hambre aunque.

1. Cuando sienta hambre, beba un vaso de agua
2. Una taza de café (sin endulzante artificial de leche)
3. Una gaseosa dietética
4. Ir a caminar
5. Vete a la cama y lee un libro
6. Ve a hacer algo, aléjate de la nevera y la comida.

ADF: ayuno de día alternativo. Pero sentirás hambre las primeras semanas. Es un cambio de estilo de vida.