Creo que tu hiperventiladas Eso puede hacer que tengas una visión borrosa o casi negra antes de desmayarte, pero si logras controlar tu respiración a tiempo, puedes recuperar tu visión y no desmayarte.
Esto solía sucederme cuando recibí ataques de pánico. Lo más importante que debe hacer cuando los obtiene es concentrarse en su respiración. Respiraciones profundas y lentas dentro y fuera. Concéntrate en mantener la calma y saber que estás físicamente seguro. Una vez que puedes controlar eso, realmente puedes comenzar a retomar el control de tu vida.
Aprende a reconocer las señales de cuando estás teniendo un ataque. Todos tienen diferentes. Para mí, mi cuello se irrita mucho antes de experimentar cualquier tipo de ansiedad o pánico. Mi piel se siente apretada y me aclaro mucho la garganta. Si puedo notar que estoy haciendo eso, entonces puedo alejarme de la situación a tiempo para tomar un vaso de agua o tomar un poco de aire fresco o ir a un espacio abierto y tomar algunas respiraciones calmantes y enfocarme y tratar de descubrir qué es molestarme. La mayoría de las veces, una vez que alcanzas la etapa en la que tu respiración está fuera de control, te has perdido una cantidad considerable de señales preliminares de que tu cuerpo está en peligro.
Sé paciente contigo mismo. Puede tomar mucho tiempo detectar estos signos en usted mismo. Tienes que ser muy consciente de sí mismo y, a veces, lo suficientemente valiente como para pedir ayuda a quienes te rodean para observar esos signos en ti también.
Espero que esto ayude.
