El ejercicio de respiración triangular o profunda ayuda a liberar el estrés y la tensión mediante la respiración rítmica y el cierre de los ojos, centrándose en inhalar y exhalar. Tenga en cuenta que no debe criticar, evaluar, juzgar, comparar ni categorizar cosas entre sí. Percibe la realidad tal como es sin ninguna interpretación subjetiva de ella.
Concéntrese en el momento actual, permanezca en el presente, olvide el pasado y el futuro.
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Solo conozco uno muy simple que es útil para manejar la ansiedad y la falta de aliento. Cierre los ojos y siéntese o recuéstese cómodamente. Si le falta aire, inclínese hacia adelante con los codos apoyados sobre una mesa. Ahora inhala lentamente a través de tu nariz con un aliento más grande. Cuando termine de inhalar, puede sostenerlo momentáneamente si está cómodo, luego deje que se filtre a través de los labios cerrados de su boca. Permita que los labios ofrezcan un poco de resistencia a su nivel de comodidad. Repetir.
Mire este video seminario por un hombre llamado Dr. Alan Watkins. Lo resume perfectamente. Los ejercicios de respiración son después de unos minutos, pero te recomiendo que lo veas todo.
Hola. Pruebe los ejercicios de respiración Pranayama, los artículos sobre el tema son abundantes en la red, esto ayudará en muchas áreas.
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