¿Es aconsejable levantar un par de pesas y correr en una cinta de correr al mismo tiempo?

¿Simplemente los estás sosteniendo y balanceando los brazos en un impulso como tus brazos normalmente se balancean durante una carrera, o estás haciendo repeticiones reales de varios rizos o prensas de hombros o de lo contrario?

He visto a muchas personas “caminando” con pesas y haciendo ciertas repeticiones de rizos y representantes relacionados con la prensa de hombros durante mis caminatas en diferentes parques estatales. Incluso he usado el tobillo y el peso de la muñeca durante mis caminatas y aparecería en algunas repeticiones. También corrí personalmente con pesas (en realidad hacen Tal para correr) y las usé en mi swing. Correr con pesas es probablemente lo más doloroso que he hecho (al principio). Correr causa un poco más de todo tu cuerpo, y agregar peso a tu swing hace que tus brazos estén más cansados ​​(ya que pensaron que solo tenían que balancearse). Me ha hecho maravillas. Me ayuda a desarrollar músculo con una dinámica que realmente me ayudó a salir de mi meseta de límite de flexión. Por supuesto, los pesos que utilicé para correr comenzaron muy bajos, en los que más tarde trabajé. Una vez más, realmente hacen pesos para correr (o más bien, he visto a varias personas corriendo con pesas que tienen una barra o correa sobre ellas para que no las pierdas en tu swing, y puedes defenderte si alguna vez te atacaron durante tu carrera).

Mencionas dolor y declaras que es bueno. Si es el mismo dolor que sentí, entonces sí, es el dolor doloroso que es el dolor bueno. Si es un dolor diferente, agudo o insoportable, eso no es bueno. Sugeriría que tal vez los pesos sean demasiado pesados ​​para tales movimientos por el momento. Después de todo, usted dijo que está volviendo a su rutina. Su cuerpo no está comenzando desde el cuadrado 1, pero tampoco está comenzando en el mismo nivel que dejó. Necesitas construirlo de nuevo.

El dolor de sostener pesas mientras se ejecuta es activar diferentes músculos, que antes no se han utilizado de esa manera. Es por eso que hay dolor. No es diferente de cuando se hacen repeticiones y hay dolor al día siguiente. El día de las piernas duele mucho, pero nadie te dice que es malo. Nadie te dice que te detengas. Si es el mismo dolor, sabes que está desgarrándose y desarrollándose como lo haría cualquier músculo. Si se trata de un dolor diferente, intente sin el peso, vea si el dolor persiste, si lo hace, consulte a un médico. Si no lo hace, vuelva a introducir los pesos, pero comience con los más ligeros, luego aumente su camino de regreso.

Buena suerte

No. Los accidentes con cintas de correr ya son una fuente importante de lesiones graves en el hogar, y las cintas de correr son la pieza de ejercicio más peligrosa. Sería mucho más seguro invertir en pesos de muñeca seguros y mantener las manos libres en caso de que los necesite.

Personalmente creo que es una muy mala idea porque no estamos diseñados para correr mientras hacemos otros movimientos con las manos. Cuando corres, hay un movimiento natural hacia nuestro cuerpo y no debe ser obstaculizado idealmente. No significa que no puedas sostener pesas y correr. Mientras no hagas otros ejercicios mientras corres está bien.

Puede sostener las pesas en la mano y correr con ellas, pero no hacer ejercicios con las pesas.

Recuerdo haber hecho 20 tramos de escaleras con hasta 80 libras de peso, y millas recorridas con pesas de muñeca y tobillo.

Me hizo fuerte al correr a la velocidad usando los pesos, pero al aumentar esta velocidad sin pesos, me desmoroné.

Esto le sucedió a uno de los ganadores de los 5 mejores hombres del mundo cuando asumió el boxeo y el MMA.

Él fue excelente cuando movía los brazos en el boxeo a una velocidad muy lenta, como lo había hecho haciendo pesas, pero cuando tuvo que moverse se derrumbó muy rápidamente.

En realidad, no se verá realmente estúpido sin ofender