Respuesta corta: No se puede si está tratando de hacerlo de forma natural o sin comprar algún tipo de prenda de vestir tipo acolchado que realce la prenda. Esa es literalmente la única opción que tienes.
Siempre hay cirugía (puede llevar un día, pero eso no incluye el tiempo de recuperación). No estoy seguro si quiere hacer algo tan drástico.
Si vas a hacerlo a través del ejercicio, definitivamente no te tomará un día. Pero también entiendo que la genética juega un papel. Al igual que algunas mujeres no tienen senos grandes, no se puede aumentar mucho a menos que se realice una cirugía. Claro que puedes hacer algunos ejercicios de pesas con el pecho para aumentar el músculo por debajo, pero no va a hacer que crezca hasta el tamaño Cs y Ds. Digo todo eso para llegar a este punto: si ya no tienes mucha grasa o no tiene forma natural, no hay mucho que puedas hacer.
Pero lo que puedes hacer para ayudar es muchas estocadas, sentadillas, levantamiento de piernas, ejercicios como ese. Debe ser un peso desafiante que pueda hacer de manera segura. Tu trasero es un músculo gigante para que pueda ser trabajado, pero toma tiempo.
Si simplemente vas a YouTube y buscas ejercicios a tope, hay TONELADAS de videos para que te eduques sobre cómo hacerlo. Ni siquiera puedo enumerarlo. Descubrirá rápidamente que es algo que muchas mujeres están tratando de hacer, especialmente con el comienzo de tener un gran trasero que ha ganado popularidad en los últimos años (por ejemplo, JLo, Kim Kardashian y todas sus hermanas, etc.). Pero lo harán Necesito seguir con eso y ser paciente. Toma tiempo construir ese músculo. Buena suerte 🙂
