La fatiga y la somnolencia, la sensación de arrastrar un cadáver medio sin vida, pueden coexistir con la depresión u ocurrir exclusivamente.
Realmente depende de tu estado mental. Te sientes azul? ¿Te sientes perdido y sin esperanza? ¿Las cosas que una vez disfrutó simplemente ya no parecen hacer nada por usted?
Estos son algunos síntomas que recuerdan a la depresión.
Si todavía tiene el fuego en el abdomen pero está experimentando fatiga y somnolencia, esto podría deberse al estrés.
El estrés es debilitante, especialmente cuando le resulta difícil escapar de él. El estrés psicológico puede acumularse en su mente, cansarlo y agobiarlo, como llevar una mochila imaginaria de ladrillos.
Encuentre maneras de despejar su mente y mover su cuerpo
¿Qué crees que duele peor, dolor crónico físico o depresión y desamor?
Estoy deprimido y duermo la mayor parte del día. ¿Que puedo hacer?
¿Qué tan importante es ir al médico cuando podría tener depresión? ¿Puede curarse a sí mismo?
Abre las ventanas de tu mente para dejar que se ventile
Sugerencias:
- Meditación de atención plena
- Escribe lo que te está estresando. Esto aligera la carga, un ladrillo a la vez
- Pruebe una técnica de respiración como Ujjayi Breath para drenar el cerebro de desorden innecesario
Trabaja los Kinks fuera del cuerpo
Sugerencias:
- Yoga, Correr, Pilates, Entrenamiento de resistencia, Tai Chi
- Pase tiempo al aire libre entre la naturaleza
- Encuentra tu flujo: ¿qué te lleva a la zona? Flujo encabeza tus endorfinas, manteniendo el fuego dentro de ti quemándose.
Manténgase cubierto con nutrientes de apoyo
Abundantes nutrientes alimentan su fuego y mantienen a raya la fatiga, la somnolencia (y la depresión). Piense en nutrientes como la batería en su teléfono.
Sugerencias:
- Frutas y vegetales ricos en nutrientes
- Calidad de carnes y pescados
- Nueces, semillas y legumbres
Voy a arriesgarme a suponer que durante su momento estresante en el trabajo está consumiendo mucha cafeína. Si es así, esto puede contribuir a la fatiga debido a las fluctuaciones de azúcar en la sangre. La cafeína también puede causar agotamiento por sobreestimulación de las glándulas suprarrenales, la bujía de nuestro encendido de energía.
¿Hay algo más que te agobie? ¿Cuándo ocurre la fatiga / somnolencia? ¿A qué está conectado? Pregúntate estas Q e intenta aprovechar cuando sucede y puedes llegar al porqué.
Aquí hay un cuestionario autoinforme para verificar sus niveles de estrés y depresión si está interesado.
¡Buena suerte! Pm mí si desea cualquier apoyo adicional.
