Me siento con sueño
¿¿Preguntarse por qué??
Aquí va…
Ciclo de sueño despierto
En cada día, hay dos períodos en los que el cuerpo tiene una tendencia natural a dormir. Esos dos períodos son durante las últimas horas de la noche (entre la medianoche y las 7 a. M.) Y nuevamente durante la media tarde (entre la 1 p. M. Y las 4 p. M.). Cuando las personas están despiertas durante estas dos veces, se duermen involuntariamente. Esto sucede especialmente si un individuo no descansa lo suficiente.
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- Evite el esfuerzo físico (entrenamiento): si empuja su cuerpo durante el día, hay muchas posibilidades de que se quede dormido antes de los días de rutina.
- Mantenga las luces encendidas en su habitación: muchas personas cometen el error de mantener encendida la lámpara de mesa durante la noche mientras estudian. Lo que hace es crear un ambiente acogedor.
- No te acuestes en la cama y estudies
- No tengas una comida pesada
- Evite usar un ventilador de mesa mientras lee
- Beber mucha agua
- Muévete en tu habitación
- Evita los refrescos
- Toma una siesta por la tarde
- Toma un descanso de Heavy Music
- Estudia en voz alta
- Toma un baño de agua caliente
- Mantener el tiempo adecuado para las cosas
- Ir a la cama temprano por la noche y levantarse temprano en la mañana
- Evitar disturbios
- Escuchar música
- Evita la leche
Algunos consejos finales
Además de los consejos mencionados anteriormente para evitar dormir durante el estudio, a continuación se mencionan algunos de los pasos a seguir para evitar el sueño:
Do’s
Comer una manzana justo antes del comienzo de los estudios es bastante útil.
Antes de estudiar / leer, bebe té o café; depende de su elección, lo que quiera. Ambos tienen el mismo efecto.
Mientras estudias, también puedes caminar. Esto te mantendrá despierto.
También puede optar por estudiar con un pequeño grupo de personas. Esto lo mantendrá despierto por más tiempo.
Beber tanto líquido como puedas también te ayudará a mantenerte despierto.
Qué no hacer
Antes de estudiar / leer, no coma mucha comida. Esto te hará dormir.
Se debe evitar comer arroz antes de estudiar o leer, ya que te hará dormitar.
Ahora sigue leyendo sin dormir … ¡Yippie …! 🙂