Es importante que considere lo que hace cuando se despierta. Un ejemplo sería, ¿sientes la necesidad de orinar? Si la necesidad biológica lo es todo, permítame sugerirle esto: sujete con cinta adhesiva uno de sus ojos cerrados por la noche con una toma quirúrgica (un par de dólares por un paquete doble, suficiente para un año). Cuando despiertes haz tu obra y vuelve a la cama en un lugar oscuro y silencioso. Deberías estar dormido en cuestión de minutos, sino segundos. Se vuelve más fácil a medida que se convierte en hábito.
¿Por qué me levanto al amanecer?
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Si cambié mi sueño de 7 horas a 6, ¿qué me sucederá?
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Bueno, las 4 a. M. Es antes de la luz del amanecer, pero cuando llega el amanecer, la luz atraviesa los párpados y detiene la excreción de melatonina en el cerebro y te despiertas. Simplemente sostenga la cabeza y la espalda sobre una almohada y medite hasta 6 o más. Mantén tu mente vacía de pensamientos. Este es un buen momento para meditar.
Ten los tonos oscuros para mantener la habitación de color negro para que duerma más tiempo. La luz de la luna incluso puede entrar en el cerebro mientras duerme y despertarlo.
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