Un ataque de pánico puede tener los mismos síntomas de un ataque cardíaco (para ayudarlo a comprender por lo que están pasando) ya que no puede distinguir la diferencia entre un ataque cardíaco y un ataque de pánico a menos que reciba un electrocardiograma. pregúnteles si se trata de un ataque de pánico, si nunca tuvieron uno antes, llame a una ambulancia).
Si saben que están teniendo un ataque de pánico, asegúrales que entiendes que es un ataque de pánico. Diles que están a salvo. Quédate con ellos, pero elimina a los demás. Pregunte si hay algo que pueda hacer para ayudarlos y hacerlo si es posible. Si no puede, sugiera algo similar que pueda hacer. Continúe asegurándoles que es temporal y que pasará. Ha terminado en el pasado.
Ayúdelos a recordar respirar profundamente (respiración de 4 puntos: respire por la nariz durante 4 segundos, sostenga durante 4 segundos, exhale por la boca durante 4 segundos, sostenga durante 4 segundos y repita hasta que pase el ataque de pánico (practique esto con ellos antes de ataques de pánico golpea)).
Cuando todo haya terminado, asegúrate de decirles que está bien tener ataques de pánico, nada de lo que avergonzarse es que a la gente le sucede lo mismo.
Hay una terapia cognitivo conductual. Si tienen ataques de pánico, deben recibir asesoramiento.
Si van a ir a algún lugar donde hayan tenido un ataque de pánico antes, ofréceles ir con ellos. Cuando comiencen a sentirse ansiosos, use un plan de salida que hayan resuelto antes de la situación (lo ideal sería salir con ellos). Hágales saber si tienen uno antes de la salida, está bien y estará allí con ellos.
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También es bueno hacer un registro de pensamiento antes de que hagan algo que creen que lo causará. Consulte con su terapeuta para obtener uno. Si salir a la calle les causa ataques de pánico, podría investigarlo en línea y ayudarlos con eso, no es ideal, pero haga uno que los ayude a llegar a un terapeuta.
Los ataques de pánico son muy reales y son síntomas de un tipo de trastorno de ansiedad. Una enfermedad mental tratable con terapia y medicamentos juntos.
También recomiendo tomar Mental Health First Aid (adulto o niño) y asistir a Family to Family en NAMI (se aceptan amigos). Podrían llevar Peer to Peer a NAMI.
¡Tan increíble de tu parte!
