Cómo arreglar tensiones hacia atrás

Muchas de las respuestas que he visto aquí están un poco equivocadas.

Como fisioterapeuta, aquí están mis pensamientos sobre “arreglar” una espalda tensa. A los efectos de esta pregunta, supongo que la lesión es una lesión aguda, lo que significa que acaba de suceder (menos de una semana).

1. Identifique si tiene alguna bandera roja (descartando problemas más serios)

1. entumecimiento / hormigueo en ambas piernas
2. pérdida de peso inexplicable
3. fatiga excesiva
4. marcha inestable (sensación de que tus piernas se dan por vencidas, no solo por dolor de espalda)
5. pérdida de sensibilidad en el área de su silla de montar
6. problemas con los movimientos del intestino o la vejiga
7. inexplicable debilidad o pérdida de sensación en la parte inferior del cuerpo
8. * si tiene alguno de los anteriores, se recomienda que consulte a un médico para que lo revise; si no, lee debajo

1. inclínate
2. inclinarse hacia atrás
3. girar a la izquierda
4. gira hacia la derecha
5. * Si encuentras que una dirección duele más que otras, evita esa dirección por el momento mientras tu espalda está sanando, es decir. – Dolor con la mano inclinada hacia adelante → No se incline hacia delante / encorvado para recoger cosas → Pase tiempo doblándose hacia atrás en una posición descargada (acostado en el piso sobre su estómago, apoyándose en los codos)

Algunas advertencias

1. Nada de lo que hagas debería empeorar tus síntomas. Si encuentra que pasar tiempo, acostarse boca abajo empeora sus síntomas, no haga eso.
2. Finalmente, relájate y respira. El dolor de espalda puede ser muy debilitante, pero sepa que mejorará, probablemente en una semana o menos. Su cuerpo es muy resistente y puede tolerar mucho. Sé paciente y tu cuerpo sanará. ¡Espero que esto ayude! La mejor de las suertes para ti.

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Antes que nada, asegúrese de no tener un disco astillado presionando contra un nervio. Un quiropráctico puede hacer esto al mapear los nervios que están involucrados. Y él hace un rayo X Si tratas de continuar con un nervio dañado, podrías causar daño permanente. Así es la vida en una silla de ruedas.

Cuando tu espalda está tensa, tus músculos están y sientes algo de dolor. Puedes auto tratarte

Verifique con su profesional médico que su problema de dolor no tiene otra razón subyacente.

Descargue la aplicación gratuita. que le mostrará cómo recuperar el alivio del dolor, independientemente de si su afección es aguda o crónica.

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