¿Qué deberías hacer cuando te duela la espalda?

Tengo una escoliosis grave que se manifiesta con una mayor tendencia hacia el dolor de la parte inferior de la espalda a medida que envejezco. Incluso unos pocos minutos de pie o caminando de manera normal, o incluso sentarse derecho en una postura normal de silla, dará como resultado un aumento constante y dolor lumbar severo.

Mi solución es simplemente tomar descansos cortos frecuentes, acuclillarme, recostarme, acostarme, sentarme con el equilibrio hacia un lado … y el dolor desaparece. Siempre que pueda reajustar continuamente mi postura de sentado (generalmente con una de mis piernas debajo de mí y o con una o ambas delante de mí mientras me recuesto (como estoy haciendo en este momento mientras escribo esto) ‘estoy bien.

No tomo analgésicos ni probé ejercicios para “fortalecer” mis músculos de la parte inferior de la espalda, etc. porque las contorsiones / arreglos internos debidos a la escoliosis son lo suficientemente graves como para ignorar o posiblemente aumentar el estrés, lo que puede hacer que las cosas se vuelvan rápidas e irreparables peor.

Tan … Yo diría que si bien esta es MI respuesta a su pregunta en cuanto a lo que * I * hago, puede que no sea la mejor sugerencia para los demás. Aún así, como una solución temporal, creo que ayudaría a la mayoría de la gente.

• MJM: “Había un hombre torcido que vivía en una casa torcida …”:>

Me estiro. Estirar tu espalda ayuda. Ver la imagen a continuación. Yo hago los siguientes de esta lista:

• Brazo cuadrúpedo / piernas
• Estiramiento pélvico
• Ejercicio de extensión

Esto ayudará a tu espalda.

La fuente de la imagen es de Google

Estiramiento: esta es la solución más fácil para aliviar el estrés que puedes hacer cuando tu espalda está estresada. También puede programar un masaje de cuello y espalda para relajar los músculos tensos. Esto es apropiado solo si tiene dolor de espalda leve.

Sin embargo, si ha tenido dolor de espalda crónico, es mejor que consulte a su médico para obtener un diagnóstico más definitivo. Puede haber una afección subyacente que cause dolor de espalda y no encontrarías alivio a menos que trates lo que realmente la está causando.

Pero como lo que su madre le ha estado recordando desde entonces, vale la pena si también observa la postura correcta. Nunca lo sabrás, es tu mala postura la que ha estado causando ese dolor.

Descansa y toma analgésicos. Algunas personas usan linimentos calientes en la espalda, no hay documentación adecuada sobre eso, lo mismo para las personas sometidas a acupuntura.

Descubra por qué duele al ver a un profesional … ¡así no lo dañe más!

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Si se trata de la parte baja de la espalda, no se doble ni tuerza hacia adelante, porque eso generalmente empeora las cosas. En cambio, estire su psoas:

Si es la parte de la caja torácica de su espalda hacer puentes, luego deslice hacia abajo a cada lado de la espalda, sobre las costillas, varias veces en cada lado. Luego, puentee y rodar por el centro varias veces. Busca un puente de Google si no sabes lo que es Buena suerte.

Depende del grado de dolor, si el dolor es implacable, consulte a su médico. Si no es un dolor de espalda serio, debe investigar la causa del dolor, puede ser debido a un colchón malo, mala postura, demasiado tiempo de ubicación y falta de ejercicio, también puede ser ocupacional, es decir, su trabajo puede implicar mucho peso. Levantarlo también necesita mantener su peso bajo control, ya que puede llevar más equipaje del que su cuerpo puede manejar. Sin un daño estructural a su columna vertebral, un buen colchón, una buena postura y un buen ejercicio son factores que le ayudarán a tener una espalda libre de problemas.

Puede haber muchas razones por las que le duele la espalda. Puede haberlo lastimado haciendo algo muy agotador, o puede haber dormido en una mala posición o en una cama que no le sirvió correctamente.

Si eres viejo, puedes tener artritis u otra dolencia ósea.

La lista de posibles problemas es muy larga.

Si puede, tome aspirina aproximadamente cada 4 horas hasta 3 veces al día. Haz que te masajeen la espalda. Si esto ayuda, entonces puede tener una tensión de espalda simple y puede desaparecer en unos días. Si un masaje o un simple contacto te hacen daño, entonces ve a un doctor.

Si nada parece ayudar, entonces también debe ver a un médico. Quora no es la solución.

Analgésico o gel y consultar a un médico