Respirar a través del vientre empuja hacia fuera su abdomen, estirando el diafragma y expandiendo los pulmones por completo. Respirar a través del cofre logra hacer solo una fracción de eso. Puede tomar un poco de práctica, pero a la larga es mejor respirar por el estómago.
Practique un poco de pranayama y técnicas de respiración como Sudarshan kriya antes de sentarse a meditar. Y en meditación, no te concentres demasiado en la respiración, simplemente relájate.
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Cómo no controlar mi respiración durante la meditación de atención plena
A medida que entiendo mi meditación (Vipassana) debes respirar normalmente sin esfuerzo hacia tu abdomen y no “seguir” la respiración, sino encontrar el punto en tus fosas nasales donde está el punto de entrada / salida. Vipassana: Meditación Vipassana – Rugido de León.
Hermano, necesitas practicar la meditación en serio bajo un gurú o hay grandes posibilidades de que sea contraproducente.
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