El ejercicio en sí mismo es una forma muy difícil de perder peso en realidad. Las formas menos difíciles de perder peso son a través de cambios en la dieta, como:
- Coma los mismos alimentos, pero consuma intencionalmente menos de ellos para reducir la ingesta de calorías.
- Cambie su dieta para incluir más alimentos “enteros” sin lista de ingredientes. Esto puede ayudar a moderar la ingesta de calorías porque estos alimentos no tienen el mayor valor de “recompensa” que los alimentos manufacturados (generalmente no saben tan bien, especialmente por sí mismos), y pueden requerir más esfuerzo para prepararse si están utilizado para hacer una comida.
- Ir baja en carbohidratos / atkins / ceto. Hay muchos estudios científicos que demuestran que una dieta baja en carbohidratos produce una mejor pérdida de peso y una mejora superior en los marcadores de salud en comparación con alternativas como una dieta baja en grasas.
