Si pesa 138 libras a 6 pies de altura, en realidad pesa un poco menos de peso . Tus costillas no deberían mostrarse. Si aumenta la cantidad de alimentos saludables que consume todos los días, tendrá más energía, se sentirá más fuerte y comenzará a quemar más grasa porque su cuerpo no creerá que está muriendo de hambre y dejará de usar proteínas como fuente de combustible.
¿Crees que tengo un buen peso para mi estatura? Me siento como si fuera gordo. Tengo 138 libras, 6 pies de altura, mi grasa va directamente a mi trasero, y mis costillas son apenas visibles.
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Consulte a su médico u otro profesional de la salud que pueda tomar las medidas de su cuerpo para darle una respuesta adecuada. Dependiendo de su sexo, un Índice de Masa Corporal (IMC) le dirá que está saludable, pero el IMC es solo una respuesta aproximada cuando tiene un “peso saludable”, ya que el peso de la báscula no distingue entre peso muscular, agua peso o peso de grasa
Usted tiene bajo peso. Si su cuerpo lleva su peso en un área determinada como su trasero, eso es solo una característica de su construcción.
Necesita ver a un médico para ver si hay algún motivo médico para su peso. Hable con él acerca de sus hábitos alimenticios actuales y dónde puede agregar calorías.
Una estimación muy aproximada en un rango de peso saludable para usted sería entre 160 # a 196 #. Eso significaría aproximadamente 2500 calorías por día para el peso medio de 178 #. Si comienzas a comer eso, trabajarás hasta lograr un peso saludable y luego deberías mantenerlo si no cambias tu consumo. Su metabolismo y nivel de actividad afectarán la precisión del nivel de calorías.
Puede ayudar a tonificar su trasero y otros músculos con ejercicios básicos. Trabaja con un entrenador o conéctate en línea para encontrar ejercicios sencillos que puedas hacer todos los días para tonificar. Un entrenador en un gimnasio puede ayudarlo a definir sus músculos y con su aumento de peso.
Probablemente estés un poco por debajo del peso. Es difícil de decir porque no tenemos ningún detalle sobre ti.
Todos almacenamos grasa corporal de manera diferente. Si puede ganar algo de músculo con entrenamiento de fuerza mientras aumenta de peso lentamente, en realidad puede terminar luciendo más delgado aunque haya aumentado de peso.
Vincenzo,
si no está contento con lo que está viendo en el espejo, siempre puede cambiarlo.
No confíes en la opinión de otras personas. Le debes a tu cuerpo y tú decides.
¿Ayudado?
Joel
Parece que estás delgado con esas estadísticas. Intenta ganar un poco de músculo e ignora cómo te ves por ahora. Más músculo por ahora, luego tira la grasa
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