Todo se reduce a 2 cosas principales:
- Genética
- Tipo de ejercicio
La genética es bastante autoexplicativa. Si tus padres son bastante altos, es probable que seas alto también, y podrás lograr algo similar a su altura combinada.
Los tipos de ejercicios son en los que debes centrarte. Como adolescente, aún no es necesario ser culturista y trabajar para aumentar la masa muscular. En cambio, haz muchos ejercicios cardiovasculares y estiramientos. La dieta y el sueño ayudan mucho a ejercitarse. Si comes alimentos adecuados y duermes lo suficiente, tendrás mejores posibilidades de crecer. Intenta limitarte a ejercicios de peso corporal, como
- pull-ups
- Lagartijas
El sueño permite que tu cuerpo se arregle y se regenere. Tus huesos se alargan, tus células musculares reparan los tejidos rasgados y tu cerebro puede descansar.
