¡Oye! Una vez que mi entrenador de gimnasio dijo que podemos crecer en altura hasta la edad de 21 años en los hombres y hasta los 19 años en las mujeres. Yo también quería aumentar mi estatura en ese momento y le pedí su guía en ese sentido. Explicó que tenemos que realizar una serie de entrenamientos que implican el estiramiento de nuestra columna vertebral y una dieta bien equilibrada.
Los entrenamientos ordenados para mí para realizar fueron:
1. Colocando una vara de bambú sobre los hombros como la de la imagen de abajo y estirándose hacia los lados y hacia abajo y manteniendo una presión sobre el abdomen lateral. Realicé estos varios días y hago incluso ahora hasta contar 20X3X2.
2. Saltos: este es el mejor ejercicio para relajar todos los músculos y saltar puede estimular el crecimiento en altura. Realicé un máximo de 1000 cuentas por día y sí, empecé desde un conteo mínimo de 50 al principio.
Tengo 22 años, la altura es 5’9 ‘Quiero aumentar la altura un poco más, ¿qué debo hacer?
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3. Curvas laterales: Es similar a la de la vara de bambú y también puede sostener algunos pesos. Si no tienes pesas, también puedes reemplazarlas por libros voluminosos pero … sé gentil mientras haces ejercicio.
4. Colgado de un techo o barra.
5. Lo más importante es tener una dieta buena, completa y bien balanceada. Come lo que sea que tu mamá prepare y la comida india ya es alta en nutrición.
¡Espero que ayude! y uh!
Imágenes de Google!
