La comida por sí sola no puede ayudarlo a aumentar la altura de forma natural. También debe tomar suplementos y el suplemento más importante es el calcio. Además de calcio, también necesita zinc, vitamina D y cromo. Todos estos ayudan en el crecimiento óseo. Puede obtener calcio de alimentos tales como productos lácteos, verduras de hoja verde, brócoli, así como huevos y carne. Beba mucho caldo de hueso que es excelente para los dientes y los huesos. Obtenga mucho sol cuando sea posible o tome suplementos de vitamina D. El cromo se encuentra en la carne pero también se puede obtener en forma de píldoras.
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La leche es rica en magnesio y calcio. Beber leche antes de acostarse no solo lo ayudará a dormir mejor (un factor importante para aumentar la estatura), sino que también puede proporcionarle magnesio para ayudarlo a mantener el crecimiento óseo mientras descansa.
Muchas sustancias inhiben la absorción de calcio, como el alcohol, la cafeína, refrescos y refrescos, el azúcar refinada y la sal. Intente frenar su ingesta si está buscando formas fáciles de aumentar la altura de forma natural.
Podrías pensar cómo el agua puede ayudarte a aumentar tu altura rápidamente. De hecho; este es un paso muy importante ya que el agua puede ayudar a que su sangre se diluya para permitirle transportar todos los nutrientes a los huesos y permitirles crecer más rápido. La sangre que contiene agua adecuada puede transportar fácilmente vitaminas y minerales a todas las partes del cuerpo, mejorando el crecimiento y la reparación de los tejidos.
El sueño adecuado es una parte vital de aumentar la altura de forma natural. En las primeras dos horas de sueño, las hormonas de crecimiento se derraman en la sangre, especialmente en su adolescencia y adolescencia. Entonces, dormir bien es importante y los niños deben dormir al menos 8-9 horas. Evite las noches tardías tanto como sea posible si desea aumentar la altura rápida y fácilmente.
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Colgar es otro tramo fácil para aumentar la altura a través del ejercicio. Los adolescentes y preadolescentes necesitan colgar 30 minutos a la semana, incluso más cuando sea posible para aumentar la altura rápidamente.
La respiración profunda es una necesidad, especialmente cuando se hace arriba del ejercicio de estiramiento para aumentar la altura. La respiración profunda consta de 3 etapas: inhalación, retención y exhalación. Inhale cada vez que vaya hacia arriba desde el suelo o contra la gravedad y exhale profundamente mientras se mueve hacia el suelo o en la dirección de la gravedad. Mantenga la respiración entre estos dos. También puede practicar la respiración profunda sentándose tranquilamente en la cama, a primera hora al despertarse y lo último antes de cerrar los ojos para dormir. Inhale profundamente por 5-6 conteos, sostenga por 5-6 cuentas y luego exhale lentamente por 5 conteos. Repite 3 series de 10 Inhale-Hold-Exhale cada una.
